برای دانلود اپلیکیشن دکتر پوست کلیک نمایید android

تغذیه ی مناسب برای پوست

زمان انتشار: 5 ماه پیش 1138

تغذیه ی مناسب برای پوست مواد مغذی آبرسانی پوست تغذیه رژیم غذایی برای شفافیت پوست غذا برای پوست چروک و خشکی پوست را با تغذیه درمان کنید

تغذیه ی مناسب برای پوست:

مراقبت از پوست:

بسیاری از ما هر از گاهی با خشکی و پوسته پوسته بر روی گونه ها و آکنه های پوستی در امتداد خط فک دست و پنجه نرم می کنیم و اغلب برای رفع مشکلات خود به سراغ محصولات مراقبتی پوست گران قیمت می رویم اما امروز می خواهیم در رابطه با روشی ساده و کم هزینه برای کنترل و رفع مشکلات پوستی صحبت کنیم.

تغذیه ی سالم نه تنها بر داشتن پوستی سالم و شاداب بلکه بر بهبود عملکرد سایر ارگان و سیستم های بدن نیز تاثیرات مثبت فراوانی دارد بنابراین در ادامه به بررسی نکات مهمی که در رژیم غذایی خود باید مدنظر داشته باشیم می پردازیم.

کنترل التهاب:

التهاب مکانیسم دفاعی طبیعی بدن ما می باشد که بسیاری از ما در اثر واکنش های سیستم ایمنی بدن نسبت به عوامل تهدیدآمیز مانند استرس دچار التهاب درونی و درنتیجه التهاب پوستی می شویم که در نهایت منجر به بیماری هایی همچون آکنه و پسوریازیس می شود.

اگر این شرایط را زیاد تجربه می کنید پیشنهاد می شود به سراغ رژیم غذایی با گلیسمی پایین بروید و مصرف کلوچه، کیک، نان های شیرین، غذاهای فرآوری شده و محصولات غذایی مشابه را محدود کنید.

همچنین گوجه فرنگی، بادمجان، فلفل و سیب زمینی نیز ممکن است شرایط پوستی شما را بدتر کند و بهتر است با مصرف کمتر آن ها ادویه هایی مانند زردچوبه و زنجبیل و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان را به لیست تغذیه ی خود اضافه کنید تا یک رژیم ضدالتهابی مناسب داشته باشید.

 

 

کنترل چربی:

رژیم غذایی مدرن که همواره توسط تبلیغات به ما ارائه می شود سرشار از چربی و غذاهای فرآوری شده می باشند که باید چربی های مفید مانند امگا3 را جایگزین آن ها کنیم.

گاهی اوقات به اشتباه آکنه های پوستی را بدلیل مصرف زیاد چربی ها می دانیم درحالی که تغییرات هورمونی ممکن است مسبب اصلی این رخداد باشد. توجه داشته باشید مصرف میزان زیادی غذاهای شیرین می تواد سطح انسولین خون ما را به یکباره افزایش داده و بصورت غیرمستقیم بر ترشح هورمون ها و در نتیجه افزایش تولید سبوم پوست تاثیرگذار باشد.

همچنین به نظر می رسد افرادی که پوست مستعد آکنه دارند با محدود کردن مصرف لبنیات با بهبود وضعیت پوستی خود مواجه می شوند که در واقع از ایجاد تغییرات هورمونی خود با ایجاد این عادت جدید جلوگیری کرده اند.

 

تامین ویتامین های بدن:

اگر در رژیم غذایی خود طیف وسیعی از میوه و سبزیجات رنگارنگ دارید احتمالا ویتامین های مورد نیاز بدن خود را روزانه تامین می کنید اما از آنجایی که بعضی افراد تمایل به مصرف مکمل و مولتی ویتامین ها دارند توصیه می شود مکمل های روغن کبد ماهی (که بر کاهش التهاب مؤثر بوده و اگزما، آکنه و پسوریازیس را نیز کنترل می کند)، ویتامین D3، روی و ویتامین C را تحت نظر پزشک متخصص و در صورت نیاز مصرف کنید.

 

 

 

مراقبت از روده:

بهبود سلامت روده بر هضم بهتر غذاها و کاهش بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما تاثیرگذار خواهد بود.

غذاهایی که سرشار از فیبر هستند به هضم بهتر و حفظ سلامت پوست کمک می کنند و از طرفی دیگر فست فودها و غذاهای فرآوری شده منجر به از بین رفتن تعادل باکتری های مفید روده می شوند.

همچنین طبق تحقیقات انجام شده مصرف مواد غذایی یا مکمل های پروبیوتیک بر کاهش بیماری های التهابی پوست مؤثر بوده و غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش بر تقویت سلامت روده مؤثر می باشند که البته افرادی که به اگزما مبتلا هستند باید با احتیاط چنین غذاهایی را امتحان کنند.

 

نتیجه گیری:

مراقبت از پوست نه تنها بصورت سطحی و موضعی بلکه بصورت درونی و از طریق مصرف موادغذایی سالم، ورزش کردن و داشن خوابی باکیفیت انجام شده و توجه به یک ترفند مراقبتی و نادیده گرفتن سایر نکات نمی تواند نتایج مطلوبی به همراه داشته باشد.

جهت تمایل به اطلاع از بهترین کلینیک های شهر خود، هزینه ی اقدامات زیبایی، مشاوره ی آنلاین با پزشکان متخصص حاذق در سراسر کشور

و گرفتن نزدیک ترین نوبت های متخصصین بصورت آنلاین کلیک کنید.

درمان عروق واریسی

مهم ترین علل بروز آکنه در خانم ها

لایه برداری شیمیایی برای درمان آکنه

درمان لک های بی ضرر پوستی

 

 

 

منابع:

https://patient.info/news-and-features/foods-that-help-improve-skin-problems

 

مطالب مرتبط
علت تیره شدن ناگهانی پوست صورت
علت تیره شدن ناگهانی پوست صورت علت تیره شدن ناگهانی پوست انواع تیرگی پوست علل تیرگی پوست تیرگی پوست پوست تیره علائم...
عوارض اسکلروتراپی پا
عوارض اسکلروتراپی پا عوارض اسکلروتراپی واریس پا محلول اسکلروتراپی  اسکلروتراپی چیست اسکلروتراپی دست اسکل...
درمان خارش و شوره ی سر
درمان خارش و شوره ی سر درمان خارش و شوره ی سر علل ایجاد و راهکارهای درمان شوره سر شوره سر چیست انواع شوره سر دل...
عوارض لیزر موهای زائد بدن
عوارض لیزر موهای زائد بدن عوارض لیزر موهای زائد بدن بهترین دستگاه حذف موهای زائد موهای زائد لیزر عوارض لیزر موهای زائد صور...
کرم آبرسان کودک
کرم آبرسان کودک کرم آبرسان کودک بهترین کرم مرطوب کننده ی کودک کرم مرطوب کننده کودک کرم مرطوب کننده نوزاد...
درمان خانگی برای تبخال
درمان خانگی برای تبخال درمان خانگی برای تبخال تشخیص تبخال را به پزشک‌تان بسپارید پیشگیری از تبخالعلل ایجاد تبخال ت...
قویترین دارو برای درماتیت سبورئیک
قویترین دارو برای درماتیت سبورئیک قویترین دارو برای درماتیت سبورئیک عکس درماتیت سبورئیک شامپو درماتیت سبورئیک درماتیت سبورئیک...
سرم مو برای موهای چرب
سرم مو برای موهای چرب سرم مو برای موهای چرب سرم مو چیست قیمت سرم مو سرم مو چیست و چه کاربردی دارد محصولات موها...
عوارض انواع لیزر پوست
عوارض انواع لیزر پوست عوارض انواع لیزر پوست عوارض لیزر بدن عوارض لیزر موهای زائد عوارض لیزر معایب لیزر لیزر...
درمان آکنه با کرایوتراپی
درمان آکنه با کرایوتراپی درمان آکنه با کرایوتراپی کلینیک کرایوتراپی عوارض کرایوتراپی جوش آکنه درمان جوش کرا...
پر بازدید ترین ها
بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط
بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط بهترین ضدآفتاب برای انواع پوست بهترین ضدآفتاب پوست چرب با منافذ...
ارتباط شوره ی سر با نازک شدن موها
ارتباط شوره ی سر با نازک شدن موها ارتباط شوره ی سر با نازک شدن موها راهکارهای درمان سریع شوره ی سر درمان ساده و غیر دارویی شوره...
علت ها و علائم ویروس تبخال
علت ها و علائم ویروس تبخال علت ها و علائم ویروس تبخال تبخال تناسی و علائم آن انواع تبخال درمان تبخال و پیشگیری از انتق...
انواع تبخال
انواع تبخال انواع تبخال درمان تبخال و پیشگیری از انتقال آن تبخال چیست علائم تبخال تبخال درمان تبخ...
تبخال چشمی
تبخال چشمی تبخال چشمی تفاوت بین تبخال و زونا علت ها و علائم ویروس تبخال دلیل تبخال های مکرر چیست تب...
تبخال تناسلی در دوران بارداری
تبخال تناسلی در دوران بارداری تبخال تناسلی در دوران بارداری تبخال تناسلی در زنان و علائم آن چه عواملی باعث ایجاد تبخال می‌...
تبخال تناسی و علائم آن
تبخال تناسی و علائم آن تبخال تناسی و علائم آن انواع تبخال درمان تبخال و پیشگیری از انتقال آن چه موقع به پزشک مراجع...
دلیل تبخال های مکرر چیست
دلیل تبخال های مکرر چیست دلیل تبخال های مکرر چیست تبخال تناسی و علائم آن انواع تبخال درمان تبخال و پیشگیری از انتقال...
تفاوت بین تبخال و زونا
تفاوت بین تبخال و زونا تفاوت بین تبخال و زونا علت ها و علائم ویروس تبخال دلیل تبخال های مکرر چیست تبخال تناسی و عل...
تبخال تناسلی در زنان و علائم آن
تبخال تناسلی در زنان و علائم آن تبخال تناسلی در زنان و علائم آن چه عواملی باعث ایجاد تبخال می‌شوند علائم تبخال لب چیست عوار...