برای دانلود اپلیکیشن دکتر پوست کلیک نمایید android

رژیم غذایی آکنه هورمونی

زمان انتشار: 1 ماه پیش 1075

رژیم غذایی آکنه هورمونی غذاهای جوش آور

رژیم غذایی آکنه هورمونی:

مقدمه:

شواهد متفاوتی رابطه ی میان رژیم غذایی و بروز آکنه های هورمونی را تایید می کنند و به نظر می رسد رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین یا محدود کردن مصرف محصولات لبنی مانند شیر گاو می تواند به کاهش تشکیل آکنه های پوستی کمک کند که در ادامه با نکات مهم در رابطه با داشتن برنامه ی غذایی مناسب جهت کاهش بروز آکنه های پوستی بیشتر آشنا می شویم.

غذاهای مفید برای رفع آکنه های پوستی:

هنگامی که رژیم غذایی با شاخص گلیسمی بالا برای آکنه های پوستی مضر شناخته می شود باید از برنامه های غذایی با شاخص گلیسمی پایین پیروی کنیم که عموما مصرف متعادل حبوبات، سبزیجات غیرنشاسته ای، لوبیا، آجیل و دانه های مغذی، میوه هایی مانند سیب، توت و آلو در آن ها به چشم می خورد.

منابع پروتئینی سالم مانند روغن زیتون، تخم مرغ، مرغ و ماهی نیز بدون بالا بردن قند خون مواد مغذی لازم برای حفظ سلامت و زیبایی پوست را تامین می کنند و اسیدهای چرب امگا 3، امگا6 و امگا 9 نیز با کاهش التهاب بدن می توانند کمک شایانی به جلوگیری از بروز آکنه های پوستی کنند.

از طرفی دیگر امگا3 توانایی کاهش فاکتور رشد انسولین را داشته و بر کاهش میزان آندوژن در بدن نیز تاثیرگذار خواهد بود که از طریق مصرف منظم ماهی های چرب، ماهی آزاد، مکمل های حاوی روغن ماهی، آجیل و دانه های خوراکی، دانه ی کتان و گردو می توان امگا3 مورد نیاز بدن را تامین نمود. البته در صورت تمایل به مصرف هرگونه مکمل های غذایی، مشورت با پزشک متخصص ضروری می باشد.

 

 

آنتی اکسیدان ها گروه دیگری از مواد بسیار مفید و کاملا شناخته شده برای حفظ سلامت پوست می باشند که از طریق مصرف آجیل، ماهی، غذاهای دریایی، گوشت گاو، گوشت بوقلمون، انگور قرمز، توت، بادام زمینی، زغال اخته، سبزیجات برگ دار، کلم قرمز و چای سبز می توان مقادیر مناسبی از آنتی اکسیدان مورد نیاز پوست را بدست آورد.

 

غذاهای مضر برای آکنه های پوستی:

رژیم غذایی ناسالم که آکنه های پوستی را تشدید می کند در تمامی نقاط جهان کم و بیش به چشم می خورد و لبنیات، غذاهای فرآوری شده و نوشابه در راس مواد غذایی ناسالم قرار می گیرند.

همچنین مصرف نامتعادل و بیش از اندازه ی شیرینی جات، آبنبات، غلات شیرین، فست فود و کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید می تواند در بروز آکنه های پوستی مؤثر باشد و طبق مطالعات انجام شده میزان بروز آکنه های پوستی در افرادی که به میزان زیادی شیر می نوشند حدود 16 درصد بیشتر از افرادی که عادت به نوشیدن شیر ندارند می باشد و در حال حاضر مدارک علمی در رابطه با اثرگذاری ماست و پنیر بر آکنه های هورمونی وجود ندارد.

 

 

در رابطه با اثرگذاری شکلات بر آکنه های پوستی نیز هنوز نتیجه ی واحد و قطعی منتشر نشده است و در حالی که بسیاری از محققین تاثیر شکلات را بسیار ضعیف و ناچیز می دانند، آزمایشی که در سال 2018 بر روی 33 آقای جوان انجام شد نشان می دهد که مصرف روزانه 10 گرم شکلات تلخ به مدت 4 هفته می تواند منجر به بروز تغییراتی در بدن شود که در نهایت احتمال تشکیل آکنه های پوستی را افزایش می دهد.

 

البته همانطور که می دانید، تنها رعایت رژیم غذایی سالم نمی تواند آکنه های هورمونی را به راحتی برطرف کرده و استفاده از محصولات مراقبتی و دارویی مانند پاک کننده، کرم ضدجوش، تونر و... حاوی رتینوئید (جهت کوچک کردن منافذ باز پوستی)، بنزوئیل پراکسید (که به از بین بردن باکتری های مؤثر بر تشکیل آکنه های پوستی کمک می کند) و یا سالیسیلیک اسید که یکی از بهترین ضدالتهاب های موجود می باشد نیز لازم است.

 

 

https://pezeshket.com/skin-hair-beauty/%d8%a2%da%a9%d9%86%d9%87-%d9%87%d9%88%d8%b1%d9%85%d9%88%d9%86%db%8c

-%d9%88-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/

Medically reviewed by Jillian Kubala, MS, RD — Written by Zawn Villines on January 29, 2021

https://www.medicalnewstoday.com/articles/hormonal-acne-diet#when-to-contact-a-doctor

 

 

مطالب مرتبط
ویتیلیگو چیست
ویتیلیگو چیست ویتیلیگو چیست ویتیلیگو و بارداری درمان ویتیلیگو با لیزر درمان ویتیلیگو با طب سنتی متخصص...
درمان ریزش مژه
درمان ریزش مژه درمان ریزش مژه درمان شکسته شدن مژه درمان مژه های ریخته شده جلوگیری از ریزش مژه درمان قار...
انواع حساسیت در کودکان
انواع حساسیت در کودکان انواع حساسیت در کودکان درمان خانگی حساسیت کودکان داروی ضدحساسیت خانگی کودکان آلرژی پوستی کو...
درمان پوست نازک و شل
درمان پوست نازک و شل درمان پوست نازک و شل علت نازک شدن پوست درمان نازک شدن پوست انگشتان دست علت نازک شدن پوست زی...
بهترین مکمل های غذایی برای پوست
بهترین مکمل های غذایی برای پوست بهترین مکمل های غذایی برای پوست بهترین مکمل برای زیبایی پوست بهترین مولتی ویتامین برای پوست و...
بوتاکس برای میگرن
بوتاکس برای میگرن بوتاکس برای میگرن بوتاکس میگرن چیست بوتاکس میگرن شیراز بوتاکس  در اصفهان بوتاکس میگ...
اگزمای پوست دست
اگزمای پوست دست اگزما پوست دست پماد برای اگزما پوست دست اگزما دست اگزما پوست درمان خانگی اگزما درمان اگز...
نحوه کار دستگاه هایفوتراپی
نحوه کار دستگاه هایفوتراپی نحوه کار دستگاه هایفوتراپی آموزش هایفوتراپی قیمت دستگاه هایفوتراپی عوارض هایفوتراپی صورت...
عوارض کرایوتراپی
عوارض کرایوتراپی عوارض کرایوتراپی کرایوتراپی عوارض بعد از کرایوتراپی عوارض کرایوتراپی دهانه ی رحم کرایوتر...
فتوتراپی اگزما
فتوتراپی اگزما فتوتراپی اگزما درمان اگزما فوتوتراپی اگزما عوارض نوردرمانی نوردرمانی صورت نوردرمان...
پر بازدید ترین ها
بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط
بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط بهترین ضدآفتاب برای انواع پوست بهترین ضدآفتاب پوست چرب با منافذ...
علل تغییر رنگ پوست (1)
علل تغییر رنگ پوست (1) علل تغییر رنگ پوست علت تغیر رنگ پوست ساق پا تغییر رنگ پوست با لیزر علت تیره شدن رنگ پوست...
علل تغییر رنگ پوست (2)
علل تغییر رنگ پوست (2) علل تغییر رنگ پوست (2) علت تغیر رنگ پوست ساق پا تغییر رنگ پوست با لیزر علت تیره شدن رنگ پوس...
بهترین روش های درمان التهاب پوستی (2)
بهترین روش های درمان التهاب پوستی (2) بهترین روش های درمان التهاب پوستی 2 آفتاب سوختگی عفونت بیماری خودایمنی پسوریازیس اگزم...
ارتباط میان شوره ی سر و ریزش مو
ارتباط میان شوره ی سر و ریزش مو ارتباط میان شوره ی سر و ریزش مو التهاب پوست سر و ریزش مو درمان خارش سر و ریزش مو درمان خانگ...
بهترین کرم و لوسیون ها برای پوست خشک
بهترین کرم و لوسیون ها برای پوست خشک بهترین کرم و لوسیون ها برای پوست خشک لوسیون بدن برای پوست خشک بهترین کرم مرطوب کننده برای پوست...
اشتباهات رایج استفاده از ضدآفتاب
اشتباهات رایج استفاده از ضدآفتاب اشتباهات رایج استفاده از ضدآفتاب روش صحیح استفاده از ضدآفتاب تجدید ضدآفتاب ضدآفتاب کرم ض...
سرطان پوست سر
سرطان پوست سر سرطان پوست سر سرطان پوست علائم سرطان پوست علائم سرطان پوست ملانوما کشنده ترین سرطان پوست...
فواید کرم شب
فواید کرم شب فواید کرم شب عوارض کرم شب کرم روز بهترین مارک کرم شب مزایای استفاده از کرم شب کرم شب...
فواید و مضرات لبنیات برای پوست
فواید و مضرات لبنیات برای پوست فواید و مضرات لبنیات برای پوست فواید شیر برای پوست لاکتیک اسید کاربرد اسیدلاکتیک برای پوست...