برای دانلود اپلیکیشن دکتر پوست کلیک نمایید android

فواید امگا3 برای پوست و مو

زمان انتشار: 1 ماه پیش 1065

فواید امگا3 برای پوست و مو فواید قرص ماهی برای پوست خواص قرص امگا3 برای پوست قرص امگا3 برای پوست کپسول امگا3 برای مو ماسک امگا3 برای مو مراقبت از پوست و مو

فواید امگا3 برای پوست و مو:

اسیدهای چرب امگا3:

اسیدهای چرب امگا3 در مواد غذایی مانند گردو، ماهی های چرب، دانه های روغنی و غذاهای دریایی به مقادیر زیادی وجود داشته و به 3 نوع اسید آلفا-لینولنیک (ALA) ،اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) تقسیم می شوند.

مصرف این گروه از مواد غذایی مفید علاوه بر مقابله به مشکلات روانی و افسردگی، کاهش التهاب بدن و کاهش احتمال بروز بیماری های قلبی، بر داشتن پوست و مویی زیبا و سالم نیز تاثیرگذار بوده که در ادامه به بررسی مهم ترین مزیت های امگا3 برای پوست و مو می پردازیم.

فواید امگا3 برای پوست و مو:

مواد غذایی حاوی امگا3 یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش خشکی، قرمزی، احساس خارش و مرطوب سازی پوست بخصوص در افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک و پسوریازیس می باشد. امگا3 عملکرد سدی پوست را بهبود بخشیده و از ورود مواد محرک به پوست جلوگیری می کند.

طبق آزمایش های انجام شده خانم هایی که روزانه از مکمل های امگا3 تحت نظر پزشک متخصص استفاده کرده اند، پس از تنها 12 هفته با افزایش 39 درصدی رطوبت پوست خود مواجه شدند.

 

طبق تحقیقات انجام شده، مصرف مقدار مناسبی از اسیدهای چرب امگا3 می تواند حساسیت پوست به اشعه های فرابنفش UVA و UVB را کاهش داده و مقاومت پوست در برابر آفتاب سوختگی را تا 136 درصد افزایش دهد.

همچنین استفاده از محصولات موضعی حاوی امگا3 نیز تا 25 درصد از قرمزی پوست جلوگیری کرده و به نظر می رسد محافظ خوبی در برابر اشعه ی UVB می باشد و افرادی که به بیماری های حساسیتی پوست مبتلا هستند می توانند از کرم و لوسیون های حاوی روغن های سرشار از امگا3 بر روی پوست خود استفاده کنند تا احتمال بروز بثورات و تاول های پوستی به شدت کاهش یابد.

 

رژیم غذایی حاوی منابع امگا3 آکنه های پوستی را کاهش می دهد. همانطور که گفته شد این ماده التهاب بدن را کمتر کرده و بطور غیرمستقیم با آکنه های التهابی مبارزه می کند و طبق آزمایش های انجام شده مصرف مکمل های غذایی حاوی امگا3 هنگام استفاده از داروی ضدجوش ایزوترتینوئین، می تواند عوارض جانبی این دارو را کاهش دهد اما مشورت با پزشک متخصص در چنین شرایطی جهت جلوگیری از ایجاد تداخل دارویی الزامیست.

مصرف متعادل مکمل های امگا3 می تواند از ابتلا به بیماری های پوستی همچون درماتیت آتوپیک در کودکان و پسوریازیس در بزرگسالان تا حدودی جلوگیری کند و استفاده ی موضعی از آن بر بهبود هرچه سریع تر زخم های پوستی مؤثر بوده و حتی خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد.

 

طبق آزمایش های انجام شده، مصرف مکمل های امگا3 و داشتن رژیم غذایی سالم می تواند از ریزش مو تا حدود زیادی جلوگیری کرده و تاثیر این ماده نسبت به سایر مکمل های غذایی بر جلوگیری از ریزش مو بیشتر می باشد. آلوپسی آندوژنیک که به ریزش مو با الگوی مردانه نیز معروف است را می توان در کنار درمان های اصولی و تخصصی همراه با استفاده از مکمل های حاوی امگا3 کنترل نمود و هنگامی که مصرف این دسته از مکمل های غذایی با سایر مواد سرشار از آنتی اکسیدان همراه می شود، تراکم موها افزایش چشم گیری پیدا می کند.

توصیه های غذایی:

بهتر است ماهی خلخال، شاه ماهی، ساردین و ماهی آزاد را بصورت بخارپز یا کبابی مصرف کنید و اگر یک هفته نتوانستید ماهی را در برنامه ی غذایی خود داشته باشید، استفاده از روغن بذر کتان توصیه می شود که یک آنتی اکسیدان قوی بوده و به روشن و شفاف شدن پوست نیز کمک می کند.

همچنین آووکادو میوه ای است که بصورت خام مصرف شده و سرشار از امگا3، ویتامین و مواد معدنی مفید بوده و پوست را در برابر نور خورشید مقاوم تر می سازد و به جلوگیری از ریزش مو و تشکیل چروک های پوستی نیز کمک می کند.

 

 

https://www.vogue.in/content/skin-care-hair-care-tips-best-foods-with-omega-3-for-dull-skin-and-falling-hair

 

https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/what-are-the-benefits-of-fish-oil-for-your-hair/

 

https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-benefits-on-skin-and-hair#Food-Fix:-Foods-for-Healthier-Skin

 

مطالب مرتبط
علت خشکی پوست پا
علت خشکی پوست پا علت خشکی پوست پا خشکی پوست پا پوست پا مراقبت از پوست پا خشکی پوست صورت خشکی پوست دست...
جوش چرکی در کودکان
جوش چرکی در کودکان جوش چرکی در کودکان جوش صورت کودک سه ساله پماد برای جوش صورت نوزاد جوش صورت نوزاد بهترین...
5 معجزه ی لیزر پوست
5 معجزه ی لیزر پوست 5 معجزه ی لیزر پوست لیزر پوست صورت لیزر موهای زائد لیزر جوانسازی پوست عوارض لیزر پوست لیزر واری...
جوان سازی پوست با هایفوتراپی
جوان سازی پوست با هایفوتراپی جوان سازی پوست با هایفوتراپی هایفوتراپی چیست جوان سازی پوست مزیت های هایفوتراپی هایفوتراپی پوست...
منافذ باز صورت
منافذ باز صورت منافذ باز پوست درمان منافذ باز پوست منافذ باز صورت بستن منافذ باز پوست از بین بردن منافذ...
کلاژن چیست
کلاژن چیست کلاژن چیست کرم کلاژن چیست انواع کلاژن قرص کلاژن کلاژن ساز قوی نقش کلاژن در تقویت پوست...
پیشگیری از کم پشتی موها
پیشگیری از کم پشتی موها پیشگیری از کم پشتی موها جلوگیری از ریزش موها ریزش مو کم پشتی مو موهای سالم موهای پرپشت درمان ر...
آکنه ندولار چیست
آکنه ندولار چیست آکنه ندولار جوش ندولار آکنه کیستیک عکس آکنه کیستیک جوش آکنه درمان جوش درمان جوش...
پلاسما جت صورت
پلاسما جت صورت پلاسما جت صورت پلاسما جت چیست عوارض پلاسما جت چیست مدت ماندگاری پلاسما جت دستگاه پلاسما...
کاشت مو چیست ؟
کاشت مو چیست ؟ کاشت مو چیست ؟
پر بازدید ترین ها
بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط
بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط بهترین ضدآفتاب برای انواع پوست بهترین ضدآفتاب پوست چرب با منافذ...
علل تغییر رنگ پوست (1)
علل تغییر رنگ پوست (1) علل تغییر رنگ پوست علت تغیر رنگ پوست ساق پا تغییر رنگ پوست با لیزر علت تیره شدن رنگ پوست...
علل تغییر رنگ پوست (2)
علل تغییر رنگ پوست (2) علل تغییر رنگ پوست (2) علت تغیر رنگ پوست ساق پا تغییر رنگ پوست با لیزر علت تیره شدن رنگ پوس...
بهترین روش های درمان التهاب پوستی (2)
بهترین روش های درمان التهاب پوستی (2) بهترین روش های درمان التهاب پوستی 2 آفتاب سوختگی عفونت بیماری خودایمنی پسوریازیس اگزم...
بهترین کرم و لوسیون ها برای پوست خشک
بهترین کرم و لوسیون ها برای پوست خشک بهترین کرم و لوسیون ها برای پوست خشک لوسیون بدن برای پوست خشک بهترین کرم مرطوب کننده برای پوست...
ارتباط میان شوره ی سر و ریزش مو
ارتباط میان شوره ی سر و ریزش مو ارتباط میان شوره ی سر و ریزش مو التهاب پوست سر و ریزش مو درمان خارش سر و ریزش مو درمان خانگ...
اشتباهات رایج استفاده از ضدآفتاب
اشتباهات رایج استفاده از ضدآفتاب اشتباهات رایج استفاده از ضدآفتاب روش صحیح استفاده از ضدآفتاب تجدید ضدآفتاب ضدآفتاب کرم ض...
سرطان پوست سر
سرطان پوست سر سرطان پوست سر سرطان پوست علائم سرطان پوست علائم سرطان پوست ملانوما کشنده ترین سرطان پوست...
فواید کرم شب
فواید کرم شب فواید کرم شب عوارض کرم شب کرم روز بهترین مارک کرم شب مزایای استفاده از کرم شب کرم شب...
فواید و مضرات لبنیات برای پوست
فواید و مضرات لبنیات برای پوست فواید و مضرات لبنیات برای پوست فواید شیر برای پوست لاکتیک اسید کاربرد اسیدلاکتیک برای پوست...