برای دانلود اپلیکیشن دکتر پوست کلیک نمایید android

بهترین مکمل های غذایی برای پوست

زمان انتشار: 8 ماه پیش 1785

بهترین مکمل های غذایی برای پوست بهترین مکمل برای زیبایی پوست بهترین مولتی ویتامین برای پوست و مو مکمل های مناسب پوست و مو مکمل کلاژن جوانسازی پوست مکمل های زیبایی

بهترین مکمل های غذایی برای پوست:

 

مقدمه:

به شرط اینکه از داشتن رژیم غذایی سالم غافل نشوید و حتما تحت نظر متخصصین باتجربه اقدام به مصرف مکمل های غذایی کنید، می توان با مصرف متعادل یک سری از مواد مورد نیاز بدن از داشتن پوستی سالم و شاداب لذت برد.

مکمل های غذایی قرار نیست وظیفه ی محصولات مراقبتی پوست را برعهده بگیرند بلکه در کنار استفاده از محصولات بهداشتی و مراقبتی، دوری از نور خورشید، ورزش کردن و داشتن خواب کافی در شبانه روز، متناسب با مواد تشکیل دهنده ی خود دارای خواص زیادی برای حفظ سلامت پوست می باشند.

مکمل های مناسب برای زیبایی پوست:

ویتامین A:

ویتامین A می تواند فعالیت غدد چربی را کنترل کرده و به شفافیت بیشتر پوست کمک کند. ویتامین A برای کنترل آکنه های پوستی و کمک به ریزش سلول های مرده از سطح پوست بسیار مناسب بوده و بر روند تکثیر سلول های اپیدرم، کاهش التهاب پوست و سنتز بهتر کلاژن های پوست تاثیرات مثبت فراوانی دارد.

علاوه بر مکمل های ویتامین A، سبزیجات برگ دار، گوجه فرنگی و هویج از مهم ترین منابع ویتامین A بشمار می آیند اما مصرف بی رویه ی آن می تواند منجر به استفراغ، سردرد و خشکی پوست شود و برای خانم های باردار نیز استفاده از دوزهای بالای ویتامین A مناسب نمی باشد.

ویتامین C :

ویتامین C یا همان اسید اسکوربیک به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی جهت جلوگیری از آسیب پوست در برابر اشعه ی ماوراء بنفش، آلودگی هوا، دود سیگار و... نقش مهمی داشته و از آنجایی که در بدن ساخته نمی شود باید توسط رژیم غذایی مناسب مقادیر معینی از ویتامین C را برای سلامت پوست خود دریافت کنیم.

کلم بروکلی، فلفل دلمه ای، مرکبات، کیوی ،گوجه فرنگی و سیب زمینی همه حاوی مقادیر زیادی از این ماده مغذی هستند و در صورت داشتن پوستی کدر، جای زخم و هایپرپیگمنشن بر اثر آکنه های پوستی (ایجاد لک های تیره)، مکمل های ویتامین C علاوه بر یک دست سازی پوست، به آبرسانی، حفظ خاصیت ارتجاعی، کلاژن سازی بهتر و ترمیم زخم های پوستی کمک می کنند و استفاده از کرم های حاوی ویتامین C نیز برای داشتن پوستی روشن و شاداب توصیه می شود.

 

 

ویتامین D:

تخم مرغ، ماهی و گوشت حاوی مقادیر مناسبی از ویتامین D می باشند که کمبود این ویتامین در بدن ممکن است با ابتلا به درماتیت آتوپیک و آکنه های پوستی همراه باشد و دریافت مقادیر لازم از ویتامین D برای محافظت از پوست، کاهش التهاب و کندی روند پیری پوست بسیار مهم می باشد که می توان از طریق مصرف مکمل های غذایی نیز ویتامین D بدن را تامین نمود.

روی:

فلز روی ماده ی کمیابی است که در گوشت، آجیل، حبوبات و غلات کامل یافت می شود و برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید، ترمیم سلول های پوستی، کاهش آسیب های اکسیداتیو و ارتقای سطح پوست لازم می باشد.

کلاژن:

کلاژن پروتئینی است که برای حفظ سلامت و قوام پوست بسیار مهم می باشد اما تولید آن به مرور زمان کاهش یافته و به همین دلیل با افزایش سن علائم پیری پوست به آهستگی مشخص می شوند. مولکول های کلاژن نسبتا بزرگ هستند و از طریق پوست جذب نمی شوند به همین خاطر رژیم غذایی و مراقبت از پوست در برابر عوامل خارجی به همراه مصرف مکمل های کلاژن می تواند تا حدود زیادی روند پیری پوست را به تعویق بیاندازد.

 

 

اسیدهای چرب:

ماهی، آجیل و دانه های خوراکی حاوی مقادیر مناسبی از اسیدهای چرب هستند اما مکمل های غذایی حاوی اسیدهای چرب مفید نیز می توانند به داشتن پوستی سالم کمک کنند. این دسته از مواد غذایی آکنه های پوستی را بهبود می بخشند و از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کنند.

 

علت خارش دست و پا هنگام خواب چیست

علل خارش و قرمزی پوست و روش های جلوگیری از آن

فواید کشیدن پوست پیشانی

روش های رفع تیرگی گردن

مراقبت از پوست در سنین  20 تا 30 سالگی

مراقبت از پوست در سنین 30 تا 40 سالگی

مراقبت از پوست در سنین 40 تا 50 سالگی

روتین مراقبت از پوست های حساس

بلفاروپلاستی و زیبایی چشم ها

 

منابع:

https://fullscript.com/blog/healthy-skin-natural-supplements-and-vitamins

 

مطالب مرتبط
مهمترین نکات بوتاکس صورت چیست
مهمترین نکات بوتاکس صورت چیست مهمترین نکات بوتاکس صورت چیست بوتاکس تزریق بوتاکس عوارض تزریق بوتاکس ماندگاری تزریق بوتا...
شپش سر کودکان
شپش سر کودکان شپش سر کودکان درمان شپش سر کودکان درمان شپش سر شپشک شپش سر شپش تناسلی شپش چیست...
ویتیلیگو چیست
ویتیلیگو چیست ویتیلیگو چیست ویتیلیگو و بارداری درمان ویتیلیگو با لیزر درمان ویتیلیگو با طب سنتی متخصص...
برای از بین بردن جای جوش چه کنیم؟!
برای از بین بردن جای جوش چه کنیم؟! پماد برای جای زخم و پاسخ به کلیه سوالات شما در این خصوص برای از بین بردن جای جوش چه کنیم کرم برا...
استفاده از ماسک و محافظت از پوست
استفاده از ماسک و محافظت از پوست استفاده از ماسک و محافظت از پوست ماسک طبی مشکلات پوستی استفاده از ماسک و جوش جوش بدلیل ماسک
راهکارهای درمان ریزش مو بعد از کرونا
راهکارهای درمان ریزش مو بعد از کرونا راهکارهای درمان ریزش مو بعد از کرونا تغییرات هورمونی و شرایط پزشکی ریزش مو درمان ریزش مو...
رفع تیرگی گردن
رفع تیرگی گردن رفع تیرگی گردن رفع تیرگی گردن با لیزر کرم برای تیرگی گردن درمان سیاهی گردن درمان سیاهی گ...
جوانسازی اطراف چشم
جوانسازی اطراف چشم جوانسازی اطراف چشم درمان قطعی چروک دور چشم درمان چروک دور چشم درمان چروک دور چشم با لیزر...
جوانسازی و ترمیم پوست با لیزر فرکشنال
جوانسازی و ترمیم پوست با لیزر فرکشنال جوانسازی و ترمیم پوست با لیزر فرکشنال آیا لیزردرمانی بی خطر است لیزر پوست چیست انواع لیزر...
علل پنهان ریزش مو را بشناسیم
علل پنهان ریزش مو را بشناسیم علل پنهان ریزش مو را بشناسیم چرا جلوگیری از ریزش مو مهم است جلوگیری از ریزش مو با تغذیه‌ی مناس...
پر بازدید ترین ها
بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط
بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط بهترین ضدآفتاب برای انواع پوست بهترین ضدآفتاب پوست چرب با منافذ...
علت ها و علائم ویروس تبخال
علت ها و علائم ویروس تبخال علت ها و علائم ویروس تبخال تبخال تناسی و علائم آن انواع تبخال درمان تبخال و پیشگیری از انتق...
ارتباط شوره ی سر با نازک شدن موها
ارتباط شوره ی سر با نازک شدن موها ارتباط شوره ی سر با نازک شدن موها راهکارهای درمان سریع شوره ی سر درمان ساده و غیر دارویی شوره...
انواع تبخال
انواع تبخال انواع تبخال درمان تبخال و پیشگیری از انتقال آن تبخال چیست علائم تبخال تبخال درمان تبخ...
تبخال تناسی و علائم آن
تبخال تناسی و علائم آن تبخال تناسی و علائم آن انواع تبخال درمان تبخال و پیشگیری از انتقال آن چه موقع به پزشک مراجع...
تبخال چشمی
تبخال چشمی تبخال چشمی تفاوت بین تبخال و زونا علت ها و علائم ویروس تبخال دلیل تبخال های مکرر چیست تب...
تبخال تناسلی در زنان و علائم آن
تبخال تناسلی در زنان و علائم آن تبخال تناسلی در زنان و علائم آن چه عواملی باعث ایجاد تبخال می‌شوند علائم تبخال لب چیست عوار...
تبخال تناسلی در دوران بارداری
تبخال تناسلی در دوران بارداری تبخال تناسلی در دوران بارداری تبخال تناسلی در زنان و علائم آن چه عواملی باعث ایجاد تبخال می‌...
درمان ساده و غیر دارویی شوره
درمان ساده و غیر دارویی شوره درمان ساده و غیر دارویی شوره شوره ی ابرو چیست تفاوت شوره سر با پسوریازیس شوره شوره سر...
راهکارهای درمان سریع شوره ی سر
راهکارهای درمان سریع شوره ی سر راهکارهای درمان سریع شوره ی سر بهترین شامپو برای پوسته پوسته شدن سر تفاوت شوره سر با پسوریاز...