برای دانلود اپلیکیشن دکتر پوست کلیک نمایید android

بهترین تغذیه برای رشد مو

زمان انتشار: 5 ماه پیش 1167

بهترین تغذیه برای رشد مو بهترین تغذیه برای سلامت مو خوراکی برای رشد مو ریزش مو درمان ریزش مو مواد غذایی برای پرپشت شدن مو افزایش رشد مو

بهترین تغذیه برای رشد مو:

 

مقدمه:

اگر تاکنون به دنبال مواد غذایی بودید که سلامت موهای خود را حفظ کرده و از داشتن موهایی زیبا و باطراوت لذت ببرید توصیه می شود ادامه ی این مقاله را با دقت دو چندان مطالعه کنید.

 

مواد غذایی برای پرپشت شدن موها:

تخم مرغ:

تخم مرغ منبع بیوتن و پروتئین بوده که به رشد موها کمک شایانی می کند و از آن جایی که فولیکول های مو نیز از پروتئین ساخته شده اند، کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث ریزش مو می شود. بیوتن نیز برای تولید پروتئین مو بنام کراتین لازم است و به همین دلیل برخی افراد از مکمل های بیوتن تحت نظر پزشک متخصص برای رشد بهتر موهای خود استفاده می کنند.

البته به ندرت کمبود بیوتن در افراد متفاوت دیده می شود اما بطور کلی می توان گفت مصرف تخم مرغ که منبع روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی می باشد برای سلامت موها بسیار مفید است.

توت ها:

توت ها منبع ویتامین های مفید بوده و حاوی مقدار زیادی ویتامین C با خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند که از فولیکول های مو در برابر مولکول های مضر رادیکال های آزاد محافظت کرده و بر تولید کلاژن (پروتئین مؤثر در تقویت موها که از شکنندگی و آسیب دیدن تارهای مو جلوگیری می کند) نیز تاثیرگذار است.

سطح پایین آهن در بدن منجر به کم خونی و ریزش مو شده و مصرف متعادل توت ها باعث جذب بهتر آهن می شود.

 

 

اسفناج:

اسفناج منبع خوبی از آهن، ویتامین A و ویتامینC بوده که نقش مهمی بر رشد موها دارد.

ویتامین A بر تولید متعادل چربی پوست اثرگذار بوده و پوست سر را به خوبی رطوبت رسانی می کند و برای سالم نگه داشتن موها نیز ضروری می باشد.

از طرفی دیگر در ساخت گلبول های قرمز کمک کرده و اکسیژن رسانی به سلول ها را آسان تر می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند.

 

ماهی های چرب:

ماهی آزاد، شاه ماهی و... حاوی اسیدهای چرب امگا3 بوده که طبق تحقیقات انجام شده بر 120 خانم، مصرف مکمل های چربی امگا3 و امگا6 به همراه آنتی اکسیدان ها تحت نظر متخصصین پوست و مو باعث افزایش تراکم مو و کاهش ریزش موها می شود.

همچنین ماهی های چرب منبع غنی از پروتئین، سلنیوم، ویتامین D3 و ویتامینB نیز می باشند.

 

 

آووکادو:

آووکادو جزء مواد غذایی بسیار مغذی با طعمی خوب بوده که سرشار از چربی های سالم نیز می باشد و یکی از منابع ویتامین E بشمار می رود.

ویتامین E  به رشد موها کمک کرده و یک آنتی اکسیدان قوی است که طبق تحقیقات انجام شده در این زمینه افراد مبتلا به ریزش مو پس از یک دوره ی مصرف 6 ماهه ی مکمل های ویتامین E با رشد 34.5 درصدی موهای خود روبرو شده اند و این ویتامین در برابر آثار مخرب استرس اکسیداتیو که منجر به ایجاد صدمه به پوست سر و فولیکول های مو می شود نیز محافظت می کند.

همچنین افرادی که به سلامت موهای خود اهمیت می دهند، می توانند از طریق مصرف متعادل آووکادو چربی های مفیدی که توسط بدن تولید نمی شوند را دریافت کنند.

 

آجیل:

مغزها برای سلامت موها نقش مهمی داشته و طیف گسترده ای از ویتامین B، فلز روی و اسیدهای چرب مفید را شامل می شوند که کمبود هرکدام از مواد ذکر شده می تواند منجر به ریزش مو شود.

مصرف آجیل علاوه بر سلامت پوست و مو بر کاهش بیماری های التهابی و مشکلات قلبی نیز تاثیرگذار بوده و بادام و دانه ی آفتاب گردان منبع ویتامین E هستند و دانه ی چیا و کتان نیز حاوی مقادیر مناسبی از اسیدهای چرب امگا3 هستند.

 

جهت تمایل به اطلاع از بهترین کلینیک های شهر خود، هزینه ی اقدامات زیبایی، مشاوره ی آنلاین با پزشکان متخصص حاذق در سراسر کشور

و گرفتن نزدیک ترین نوبت های متخصصین بصورت آنلاین کلیک کنید.

 

علائم عفونت پوست سر

درمان شکستگی و موخوره

علت سفیدی مو

درمان سفیدی مو

کراتین مو چیست

تقویت موی سر

درمان قطعی ریزش مو

علت موخوره چیست

خشکی پوست سر

بوتاکس مو

از بین بردن شوره ی سر

 

 

 

 

 

 https://www.healthline.com/nutrition/foods-for-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_16

 

مطالب مرتبط
فیلر لب
فیلر لب فیلر لب فیلرهای پوستی تزریق لب لب های زیبا تزریق فیلر لب های خوش فرم
بهترین راه درمان لیکن پلان
بهترین راه درمان لیکن پلان بهترین راه درمان لیکن پلان بیماری لیکن پلان درمان لیکن پلان لیکن پلان چیست لیکن پلان دهانی
پسوریازیس در کودکان
پسوریازیس در کودکان پسوریازیس در کودکان پسوریازیس ناخن در کودکان بیماری صدف در کودکان عکس بیماری پسوریازیس ا...
رفع تیرگی لب
رفع تیرگی لب رفع تیرگی لب درمان تیرگی لب ها بهترین پماد برای رفع تیرگی لب ها عات تیرگی لب لک تیره گوش...
هیدرودرمی دور چشم
هیدرودرمی دور چشم هیدرودرمی دور چشم هیدرودرمی پوست قیمت ژل هیدرودرمی دور چشم آموزش هیدرودرم ژل هیدرودرم...
درمان لک های کبدی
درمان لک های کبدی درمان لک های کبدی علت لک گونه علت لک صورت لک کبدی  لک کک و مک علت لکه های قهو...
آکنه های دوران نوجوانی
آکنه های دوران نوجوانی آکنه های دوران جوانی جوش صورت جوش چیست درمان جوش صورت درمان جای جوش صورت با لیزر جوش آکنه جای...
بهترین تغذیه برای رشد مو
بهترین تغذیه برای رشد مو بهترین تغذیه برای رشد مو بهترین تغذیه برای سلامت مو خوراکی برای رشد مو ریزش مو درمان ریز...
منگوله پوستی چیست
منگوله پوستی چیست منگوله پوستی چیست منگوله پوستی تناسلی هزینه برداشت منگوله پوستی آیا منگوله پوستی واگیر دارد...
­­میلیا چیست
­­میلیا چیست میلیا چیست پماد برای از بین بردن میلیا پماد برای درمان میلیا درمان میلیا تخلیه میلیا...
پر بازدید ترین ها
بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط
بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط بهترین ضدآفتاب برای انواع پوست بهترین ضدآفتاب پوست چرب با منافذ...
مهمترین داروهایی که باعث ریزش مو می شوند
مهمترین داروهایی که باعث ریزش مو می شوند مهمترین داروهایی که باعث ریزش مو می شوند ریزش مو درمان ریزش مو داروی ریزش مو درمان ریزش...
عوارض مصرف دارو و ریزش مو
عوارض مصرف دارو و ریزش مو عوارض مصرف دارو و ریزش مو متفورمین و ریزش مو عوارض طولانی مدت مصرف متفورمین متفورمین ریز...
بهترین روغن برای پرپشت شدن مو
بهترین روغن برای پرپشت شدن مو بهترین روغن برای پرپشت شدن مو ریزش مو درمان ریزش مو اسپری رزماری برای ریزش مو رزماری...
برنامه ی مراقبت از پوست چرب
برنامه ی مراقبت از پوست چرب برنامه ی مراقبت از پوست چرب درمان پوست چرب ماسک خانگی برای پوست چرب علائم پوست چرب پاکسازی...
درمان آکنه ولگاریس در زنان بزرگسال
درمان آکنه ولگاریس در زنان بزرگسال درمان آکنه ولگاریس در زنان بزرگسال بهترین روش های درمان آکنه ولگاریس درمان آکنه ولگاریس روی بی...
علت پرمویی و روش طبیعی درمان
علت پرمویی و روش طبیعی درمان علت پرمویی و روش طبیعی درمان هیرسوتیسم زنان چیست درمان پرمویی لیزر موهای زائد هیرسوتیسم...
راه های درمان خانگی خشکی پوست
راه های درمان خانگی خشکی پوست راه های درمان خانگی خشکی پوست رفع خشکی پوست دست درمان خشکی پوست خشکی پوست بدن درمان خشکی...
بهترین روش های درمان آکنه ولگاریس
بهترین روش های درمان آکنه ولگاریس بهترین روش های درمان آکنه ولگاریس درمان آکنه ولگاریس روی بینی آکنه چیست و چگونه بوجود می آید...
ارتباط ایجاد آکنه با هورمون ها
ارتباط ایجاد آکنه با هورمون ها ارتباط ایجاد آکنه با هورمون ها جوش های هورمونی در مردان جوش های هورمونی در زنان هورمون تستو...