برای دانلود اپلیکیشن دکتر پوست کلیک نمایید android

بهترین تغذیه برای رشد مو

زمان انتشار: 3 ماه پیش 1104

بهترین تغذیه برای رشد مو بهترین تغذیه برای سلامت مو خوراکی برای رشد مو ریزش مو درمان ریزش مو مواد غذایی برای پرپشت شدن مو افزایش رشد مو

بهترین تغذیه برای رشد مو:

 

مقدمه:

اگر تاکنون به دنبال مواد غذایی بودید که سلامت موهای خود را حفظ کرده و از داشتن موهایی زیبا و باطراوت لذت ببرید توصیه می شود ادامه ی این مقاله را با دقت دو چندان مطالعه کنید.

 

مواد غذایی برای پرپشت شدن موها:

تخم مرغ:

تخم مرغ منبع بیوتن و پروتئین بوده که به رشد موها کمک شایانی می کند و از آن جایی که فولیکول های مو نیز از پروتئین ساخته شده اند، کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث ریزش مو می شود. بیوتن نیز برای تولید پروتئین مو بنام کراتین لازم است و به همین دلیل برخی افراد از مکمل های بیوتن تحت نظر پزشک متخصص برای رشد بهتر موهای خود استفاده می کنند.

البته به ندرت کمبود بیوتن در افراد متفاوت دیده می شود اما بطور کلی می توان گفت مصرف تخم مرغ که منبع روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی می باشد برای سلامت موها بسیار مفید است.

توت ها:

توت ها منبع ویتامین های مفید بوده و حاوی مقدار زیادی ویتامین C با خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند که از فولیکول های مو در برابر مولکول های مضر رادیکال های آزاد محافظت کرده و بر تولید کلاژن (پروتئین مؤثر در تقویت موها که از شکنندگی و آسیب دیدن تارهای مو جلوگیری می کند) نیز تاثیرگذار است.

سطح پایین آهن در بدن منجر به کم خونی و ریزش مو شده و مصرف متعادل توت ها باعث جذب بهتر آهن می شود.

 

 

اسفناج:

اسفناج منبع خوبی از آهن، ویتامین A و ویتامینC بوده که نقش مهمی بر رشد موها دارد.

ویتامین A بر تولید متعادل چربی پوست اثرگذار بوده و پوست سر را به خوبی رطوبت رسانی می کند و برای سالم نگه داشتن موها نیز ضروری می باشد.

از طرفی دیگر در ساخت گلبول های قرمز کمک کرده و اکسیژن رسانی به سلول ها را آسان تر می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند.

 

ماهی های چرب:

ماهی آزاد، شاه ماهی و... حاوی اسیدهای چرب امگا3 بوده که طبق تحقیقات انجام شده بر 120 خانم، مصرف مکمل های چربی امگا3 و امگا6 به همراه آنتی اکسیدان ها تحت نظر متخصصین پوست و مو باعث افزایش تراکم مو و کاهش ریزش موها می شود.

همچنین ماهی های چرب منبع غنی از پروتئین، سلنیوم، ویتامین D3 و ویتامینB نیز می باشند.

 

 

آووکادو:

آووکادو جزء مواد غذایی بسیار مغذی با طعمی خوب بوده که سرشار از چربی های سالم نیز می باشد و یکی از منابع ویتامین E بشمار می رود.

ویتامین E  به رشد موها کمک کرده و یک آنتی اکسیدان قوی است که طبق تحقیقات انجام شده در این زمینه افراد مبتلا به ریزش مو پس از یک دوره ی مصرف 6 ماهه ی مکمل های ویتامین E با رشد 34.5 درصدی موهای خود روبرو شده اند و این ویتامین در برابر آثار مخرب استرس اکسیداتیو که منجر به ایجاد صدمه به پوست سر و فولیکول های مو می شود نیز محافظت می کند.

همچنین افرادی که به سلامت موهای خود اهمیت می دهند، می توانند از طریق مصرف متعادل آووکادو چربی های مفیدی که توسط بدن تولید نمی شوند را دریافت کنند.

 

آجیل:

مغزها برای سلامت موها نقش مهمی داشته و طیف گسترده ای از ویتامین B، فلز روی و اسیدهای چرب مفید را شامل می شوند که کمبود هرکدام از مواد ذکر شده می تواند منجر به ریزش مو شود.

مصرف آجیل علاوه بر سلامت پوست و مو بر کاهش بیماری های التهابی و مشکلات قلبی نیز تاثیرگذار بوده و بادام و دانه ی آفتاب گردان منبع ویتامین E هستند و دانه ی چیا و کتان نیز حاوی مقادیر مناسبی از اسیدهای چرب امگا3 هستند.

 

جهت تمایل به اطلاع از بهترین کلینیک های شهر خود، هزینه ی اقدامات زیبایی، مشاوره ی آنلاین با پزشکان متخصص حاذق در سراسر کشور

و گرفتن نزدیک ترین نوبت های متخصصین بصورت آنلاین کلیک کنید.

 

علائم عفونت پوست سر

درمان شکستگی و موخوره

علت سفیدی مو

درمان سفیدی مو

کراتین مو چیست

تقویت موی سر

درمان قطعی ریزش مو

علت موخوره چیست

خشکی پوست سر

بوتاکس مو

از بین بردن شوره ی سر

 

 

 

 

 

 https://www.healthline.com/nutrition/foods-for-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_16

 

مطالب مرتبط
علائم پوستی کرونا چیست؟
علائم پوستی کرونا چیست؟ علائم پوستی کرونا چیست ماندگاری کرونا بر پوست علائم پوستی کرونا در کودکان چیست خارش پوست و کرونا...
میکرونیدلینگ بهتر است یا پی آر پی
میکرونیدلینگ بهتر است یا پی آر پی پی ار پی بهتر است یا میکرونیدرلینگ پی ار پی به همراه میکرونیدرلینگ پی ار پی مو پی ار پی صور...
هیدرودرمی پوست چیست
هیدرودرمی پوست چیست هیدرودرمی پوست چیست هزینه هیدرودرمی پوست هیدرودرمی پوست در منزل عوارض هیدرودرمی هیدرودرم...
عوارض بوتاکس در دراز مدت
عوارض بوتاکس در دراز مدت عوارض بوتاکس در دراز مدت عوارض بوتاکس پیشانی رفع عوارض بوتاکس عوارض بوتاکس ایرانی عوارض...
پلاسما جت صورت
پلاسما جت صورت پلاسما جت صورت پلاسما جت چیست عوارض پلاسما جت چیست مدت ماندگاری پلاسما جت دستگاه پلاسما...
درمان پینه دست
درمان پینه دست درمان پینه دست کرم رفع پینه دست پینه ی دست درمان پینه پینه دست بدنسازی پینه دست کارگر...
ملانوما
ملانوما ملانوما سرطان پوست مشکلات پوستی خال های پوستی تغییر رنگ خال
آکنه های دوران نوجوانی
آکنه های دوران نوجوانی آکنه های دوران جوانی جوش صورت جوش چیست درمان جوش صورت
اگزمای پوست دست
اگزمای پوست دست اگزما پوست دست پماد برای اگزما پوست دست اگزما دست اگزما پوست درمان خانگی اگزما درمان اگز...
درمان جای جوش
درمان جای جوش درمان جای جوش کرم برای جای جوش برای جای جوش چی خوبه سریع ترین روش از بین بردن جای جوش با دس...
پر بازدید ترین ها
بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط
بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط بهترین ضدآفتاب برای تمامی شرایط بهترین ضدآفتاب برای انواع پوست بهترین ضدآفتاب پوست چرب با منافذ...
علل تغییر رنگ پوست (1)
علل تغییر رنگ پوست (1) علل تغییر رنگ پوست علت تغیر رنگ پوست ساق پا تغییر رنگ پوست با لیزر علت تیره شدن رنگ پوست...
علل تغییر رنگ پوست (2)
علل تغییر رنگ پوست (2) علل تغییر رنگ پوست (2) علت تغیر رنگ پوست ساق پا تغییر رنگ پوست با لیزر علت تیره شدن رنگ پوس...
بهترین روش های درمان التهاب پوستی (2)
بهترین روش های درمان التهاب پوستی (2) بهترین روش های درمان التهاب پوستی 2 آفتاب سوختگی عفونت بیماری خودایمنی پسوریازیس اگزم...
ارتباط میان شوره ی سر و ریزش مو
ارتباط میان شوره ی سر و ریزش مو ارتباط میان شوره ی سر و ریزش مو التهاب پوست سر و ریزش مو درمان خارش سر و ریزش مو درمان خانگ...
روش های بهبود کلاژن سازی پوست
روش های بهبود کلاژن سازی پوست روش های بهبود کلاژن سازی پوست بهترین قرص کلاژن سازی پوست محصولات کلاژن سازی پوست کلاژن سازی...
بهترین کرم و لوسیون ها برای پوست خشک
بهترین کرم و لوسیون ها برای پوست خشک بهترین کرم و لوسیون ها برای پوست خشک لوسیون بدن برای پوست خشک بهترین کرم مرطوب کننده برای پوست...
اشتباهات رایج استفاده از ضدآفتاب
اشتباهات رایج استفاده از ضدآفتاب اشتباهات رایج استفاده از ضدآفتاب روش صحیح استفاده از ضدآفتاب تجدید ضدآفتاب ضدآفتاب کرم ض...
بهترین روش های درمان التهاب پوستی (1)
بهترین روش های درمان التهاب پوستی (1) بهترین روش های درمان التهاب پوستی 1 بهترین پماد برای اگزمای پوستی تصاویر التهاب پوستی اگزما...
فواید و مضرات لبنیات برای پوست
فواید و مضرات لبنیات برای پوست فواید و مضرات لبنیات برای پوست فواید شیر برای پوست لاکتیک اسید کاربرد اسیدلاکتیک برای پوست...