برای دانلود اپلیکیشن دکتر پوست کلیک نمایید android

بهترین تغذیه برای رشد مو

زمان انتشار: 3 هفته پیش 1028

بهترین تغذیه برای رشد مو بهترین تغذیه برای سلامت مو خوراکی برای رشد مو ریزش مو درمان ریزش مو مواد غذایی برای پرپشت شدن مو افزایش رشد مو

بهترین تغذیه برای رشد مو:

 

مقدمه:

اگر تاکنون به دنبال مواد غذایی بودید که سلامت موهای خود را حفظ کرده و از داشتن موهایی زیبا و باطراوت لذت ببرید توصیه می شود ادامه ی این مقاله را با دقت دو چندان مطالعه کنید.

 

مواد غذایی برای پرپشت شدن موها:

تخم مرغ:

تخم مرغ منبع بیوتن و پروتئین بوده که به رشد موها کمک شایانی می کند و از آن جایی که فولیکول های مو نیز از پروتئین ساخته شده اند، کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث ریزش مو می شود. بیوتن نیز برای تولید پروتئین مو بنام کراتین لازم است و به همین دلیل برخی افراد از مکمل های بیوتن تحت نظر پزشک متخصص برای رشد بهتر موهای خود استفاده می کنند.

البته به ندرت کمبود بیوتن در افراد متفاوت دیده می شود اما بطور کلی می توان گفت مصرف تخم مرغ که منبع روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی می باشد برای سلامت موها بسیار مفید است.

توت ها:

توت ها منبع ویتامین های مفید بوده و حاوی مقدار زیادی ویتامین C با خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند که از فولیکول های مو در برابر مولکول های مضر رادیکال های آزاد محافظت کرده و بر تولید کلاژن (پروتئین مؤثر در تقویت موها که از شکنندگی و آسیب دیدن تارهای مو جلوگیری می کند) نیز تاثیرگذار است.

سطح پایین آهن در بدن منجر به کم خونی و ریزش مو شده و مصرف متعادل توت ها باعث جذب بهتر آهن می شود.

 

 

اسفناج:

اسفناج منبع خوبی از آهن، ویتامین A و ویتامینC بوده که نقش مهمی بر رشد موها دارد.

ویتامین A بر تولید متعادل چربی پوست اثرگذار بوده و پوست سر را به خوبی رطوبت رسانی می کند و برای سالم نگه داشتن موها نیز ضروری می باشد.

از طرفی دیگر در ساخت گلبول های قرمز کمک کرده و اکسیژن رسانی به سلول ها را آسان تر می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند.

 

ماهی های چرب:

ماهی آزاد، شاه ماهی و... حاوی اسیدهای چرب امگا3 بوده که طبق تحقیقات انجام شده بر 120 خانم، مصرف مکمل های چربی امگا3 و امگا6 به همراه آنتی اکسیدان ها تحت نظر متخصصین پوست و مو باعث افزایش تراکم مو و کاهش ریزش موها می شود.

همچنین ماهی های چرب منبع غنی از پروتئین، سلنیوم، ویتامین D3 و ویتامینB نیز می باشند.

 

 

آووکادو:

آووکادو جزء مواد غذایی بسیار مغذی با طعمی خوب بوده که سرشار از چربی های سالم نیز می باشد و یکی از منابع ویتامین E بشمار می رود.

ویتامین E  به رشد موها کمک کرده و یک آنتی اکسیدان قوی است که طبق تحقیقات انجام شده در این زمینه افراد مبتلا به ریزش مو پس از یک دوره ی مصرف 6 ماهه ی مکمل های ویتامین E با رشد 34.5 درصدی موهای خود روبرو شده اند و این ویتامین در برابر آثار مخرب استرس اکسیداتیو که منجر به ایجاد صدمه به پوست سر و فولیکول های مو می شود نیز محافظت می کند.

همچنین افرادی که به سلامت موهای خود اهمیت می دهند، می توانند از طریق مصرف متعادل آووکادو چربی های مفیدی که توسط بدن تولید نمی شوند را دریافت کنند.

 

آجیل:

مغزها برای سلامت موها نقش مهمی داشته و طیف گسترده ای از ویتامین B، فلز روی و اسیدهای چرب مفید را شامل می شوند که کمبود هرکدام از مواد ذکر شده می تواند منجر به ریزش مو شود.

مصرف آجیل علاوه بر سلامت پوست و مو بر کاهش بیماری های التهابی و مشکلات قلبی نیز تاثیرگذار بوده و بادام و دانه ی آفتاب گردان منبع ویتامین E هستند و دانه ی چیا و کتان نیز حاوی مقادیر مناسبی از اسیدهای چرب امگا3 هستند.

 

جهت تمایل به اطلاع از بهترین کلینیک های شهر خود، هزینه ی اقدامات زیبایی، مشاوره ی آنلاین با پزشکان متخصص حاذق در سراسر کشور

و گرفتن نزدیک ترین نوبت های متخصصین بصورت آنلاین کلیک کنید.

 

علائم عفونت پوست سر

درمان شکستگی و موخوره

علت سفیدی مو

درمان سفیدی مو

کراتین مو چیست

تقویت موی سر

درمان قطعی ریزش مو

علت موخوره چیست

خشکی پوست سر

بوتاکس مو

از بین بردن شوره ی سر

 

 

 

 

 

 https://www.healthline.com/nutrition/foods-for-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_16

 

مطالب مرتبط
فیلرهای پوستی
فیلرهای پوستی فیلرهای پوستی تزریق صورت حجم دهی صورت تزریق چربی انواع فیلرهای پوستی پرکننده های پوستی جوان سا...
قرص برای جوش
قرص برای جوش قرص برای جوش قرص ضدجوش درمان جوش قرص راکوتان برای جوش داروی ضدجوش قوی قرص ضدجوش کپ...
فیلر لب
فیلر لب فیلر لب فیلرهای پوستی تزریق لب لب های زیبا تزریق فیلر لب های خوش فرم
اسکلروتراپی صورت
اسکلروتراپی صورت سکلروتراپی صورت عوارض اسکلروتراپی هزینه اسکلروتراپی نام آمپول اسکلروتراپی کبودی بعد از ا...
با اگزمای زمستانی چه کنیم
با اگزمای زمستانی چه کنیم با اگزمای زمستانی چه کنیم اگزما اگزما در اثر آفتاب بهترین پماد برای اگزما اگزما آرنج...
اگزمای عفونی
اگزمای عفونی اگزمای عفونی بیماری پوستی عفونی درمان تاولهای اگزما مدت زمان درمان اگزما انواع اگزما...
درمان پیری زودرس پوست صورت
درمان پیری زودرس پوست صورت درمان پیری زودرس پوست ویتامین جلوگیری از پیری پوست جلوگیری از پیری پوست درمان پیری پوست...
علت تاول زدن ناگهانی بدن
علت تاول زدن ناگهانی بدن علت تاول زدن ناگهانی بدن انواع تاول ترکاندن تاول درمان تاول پماد برای تاول دست انواع تاول تاو...
کرم آبرسان برای پوست چرب و جوش دار
کرم آبرسان برای پوست چرب و جوش دار کرم آبرسان برای پوست چرب و جوش دار کرم مرطوب کننده پوست چرب درمان پوست چرب پوست چرب مراق...
علت خشکی پوست پا
علت خشکی پوست پا علت خشکی پوست پا خشکی پوست پا پوست پا مراقبت از پوست پا خشکی پوست صورت خشکی پوست دست...
پر بازدید ترین ها
پماد ضدقارچ پوستی کودکان
پماد ضدقارچ پوستی کودکان پماد ضدقارچ پوستی کودکان اسم پماد ضدقارچ پوستی کودکان انواع حساسیت پوستی در کودکان قارچ پوس...
درمان زگیل دست کودک
درمان زگیل دست کودک درمان زگیل دست کودک زگیل دست کودک درمان زگیل زگیل زگیل صورت کودکان پماد زگیل کودکان...
درمان میخچه در منزل
درمان میخچه در منزل درمان میخچه در منزل درمان میخچه میخچه درمان میخچه دست در منزل چسب میخچه پماد میخچه پا...
لکه های مادرزادی کودکان
لکه های مادرزادی کودکان لکه های مادرزادی کودکان لکه های قهوه ای کمرنگ روی بدن نوزاد لک های سفید مادرزادی خال ملانوس...
درمان ترک شکم با لیزر
درمان ترک شکم با لیزر درمان ترک شکم با لیزر هزینه ی درمان ترک شکم با لیزر رفع ترک شکم با لیزر درمان ترک شکم کرم ترک شک...
بهترین پماد برای جوش صورت
بهترین پماد برای جوش صورت بهترین پماد برای جوش صورت پماد زینک برای جوش جوش آکنه پماد خشک کننده ی جای جوش بهترین...
قرص برای جوش
قرص برای جوش قرص برای جوش قرص ضدجوش درمان جوش قرص راکوتان برای جوش داروی ضدجوش قوی قرص ضدجوش کپ...
بهترین کرم برای درمان ملاسما
بهترین کرم برای درمان ملاسما بهترین کرم برای درمان ملاسما ملاسما ملاسما بدن درمان قطعی ملاسما درمان ملاسما با مزوتراپ...
هیدرودرمی پوست چیست
هیدرودرمی پوست چیست هیدرودرمی پوست چیست هزینه هیدرودرمی پوست هیدرودرمی پوست در منزل عوارض هیدرودرمی هیدرودرم...
عوارض قرص راکوتان
عوارض قرص راکوتان عوارض قرص راکوتان عوارض راکوتان عوارض راکوتان بر چشم عوارض راکوتان بر مو عوارض قطع ناگها...