برای دانلود اپلیکیشن دکتر پوست کلیک نمایید android

نکات رژیم غذایی پوست های ملتهب:

زمان انتشار: 5 ماه پیش 1103

اگر پوستی ملتهب دارید حتما بخوانید

 

نکات رژیم غذایی پوست های ملتهب:

 

تحقیقات موجود درباره ی آکنه نشان می دهند که رژیم غذایی با شاخص بالای انسولین و گلیسمی بر بدتر شدن شرایط آکنه های پوستی تاثیرگذار است.

درواقع شاخص گلیسمی معیار اندازه گیری سرعت افزایش قند شما بوده که مواد غذایی با گلیسمی بالا منجر به افزایش تولید انسولین و در نتیجه تولید سبوم (چربی طبیعی سطح پوست) و بروز آکنه های پوستی می شود.

مثلا نان سفید، نوشابه، کیک و دونات ها، شیرینی جات و آب نبات ها شاخص گلیسمی بالایی داشته و از طرفی دیگر میوه و سبزیجات، حبوبات و آجیل و خشکبار شاخص گلیسمی پایینی دارند.

در یک مطالعه بر افرادی که از رژیم غذایی برای کنترل قند خون پیروی می کردند نیز پس از تنها دو هفته نتایج رضایت بخشی بر آکنه های پوستی مشاهد شد و بطور کلی می توان گفت مصرف غذاهایی با گلیسمی پایین به کنترل جوش های پوستی کمک می کند.

همچنین رابطه ی لبنیات و آکنه نیز بحث برانگیز بوده و به نظر می رسد شیر و لبنیات حاوی هورمون هایی هستند که رابطه ی مستقیم با بروز جوش ها دارند. طبق مطالعات انجام شده افرادی که شیر و لبنیات زیادی استفاده می کنند بیشتر از سایرین با آکنه های پوستی مواجه می شوند اما در برخی از تحقیقات مصرف لبنیات تاثیر مخربی بر شرکت کنندگان نداشته و به همین دلیل آزمایش و تحقیقات در مورد رابطه ی لبنیات و جوش های پوستی همچنان ادامه دارد.

 

 

 


Written by 
Erika Klein and Kayla McDonell, RD — 

Medically reviewed by Sara Perkins, MD — Updated on November 4, 2020

https://www.healthline.com/nutrition/13-acne-remedies#_noHeaderPrefixedContent

 

مطالب مرتبط
تزریق بوتاکس جهت برطرف کردن اخم
تزریق بوتاکس جهت برطرف کردن اخم براي تزريق بوتاكس نيازي به بي حسي تزريقي نيست و با بي حسي موضعي قابل انجام ميباشد
خواص و فواید عالی ژل آلوورا و طرز تهیه آن
خواص و فواید عالی ژل آلوورا و طرز تهیه آن قبل از اینکه ژل آلوئه ورای خود را درست کنید باید ساقه های آلوئه ورا را در آب نگه داری نمایید ، با ای...
بیماری بوون
بیماری بوون بیماری بوون در یک یا چندقسمت کوچک از پوست ایجاد میشود و پوست قرمز و پوسته پوسته میشود. زمانی اتفاق م...
خشکی لب
خشکی لب لبها اعضایی بسیار حساس و در برابر تغییرات آب و هوایی بسیار آسیبپذیر هستند. دلیل این موضوع هم نبود رن...
سوالات رایج در مورد سلولیت
سوالات رایج در مورد سلولیت رفع سلولیت با بهترین روش ممکن
?? ‎زگیل کف پا
?? ‎زگیل کف پا از آنجا که زگیل کف پا در یک منطقه فشار هستند، آنها به سمت داخل رشد می کنند و غالباً حساس و دردناک هس...
خال آبی
خال آبی خال ها ضایعات پوستی مسطح یا برجسته ای هستند که ناشی از به هم خوردن ترکیب طبیعی بافت های پوست در اثر...
اشتباهات 12 تا 20 سالگی
اشتباهات 12 تا 20 سالگی شما باید از محصولات متناسب با تغییرات هورمونی استفاده کنید.
لیفتینگ صورت، گردن و غبغب
لیفتینگ صورت، گردن و غبغب معمولاً لایه‌ عضلانی SMAS، همانگونه که اشاره گشت به‌ مثابه فونداسیون و پایه‌ ای که تمامی لایه‌های پو...
خال سباسه جاداسون چیست؟
خال سباسه جاداسون چیست؟ خال سباسه جاداسون ضایعه ای با محدوده مشخص است که عمدتاً در صورت و پوست سر ظاهر میشود و عمدتاً غدد سب...