مراقبت از پوست با 30 توصیه ای که برای جذاب بودن به آن نیاز دارید(بخش1)

زمان انتشار: 7 ماه پیش 1301

از آنجاییکه داشتن پوستی شاداب و سالم برای همهی ما مهم است در این نوشته همراه شما هستیم تا نکاتی در مورد مراقبت از پوست بیاموزیم.

۱. در مصرف کرم ضدآفتاب زياده روى کنید :
توصیه به مصرف کرم ضدآفتاب آنقدر تکرار شده که اشاره به این موضوع به عنوان اولین نکته ممکن است حوصلهی شما را سر ببرد، اما استفاده از کرم ضدآفتاب آسانترین راهی است که پوست شما را جوانتر نشان میدهد. خوب است بدانید ۹۰ درصد چین و چروکها در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید به وجود میآیند، و همیشه پیشگیری بهتر و آسانتر از درمان است. پس سعی کنیم با استفادهی مداوم از کرم ضدآفتاب مانع ایجاد چین و چروکها و خطوط عمیق روی پوست بشویم. شاید خیلیها ندانند اما آسیب ناشی از نور آفتاب در زمستانها هم به اندازهی دیگر فصلها سلامت پوست را تهدید میکند و اشعهی خورشید در این فصل هم به اندازهی فصول آفتابی میتواند قوی و آسیبرسان باشد، اشعهی خورشید حتی از ساختمانها و خیابانها هم میتواند روی پوست صورت ما منعکس شود. پس باید به دنبال فرمولی باشیم که از پوست صورتمان در برابر اشعههای «یو وی آی» (UVA) (که باعث بروز پیری زودرس میشود)، و اشعههای «یو وی بی» (UVB) (که یکی از دلایل بروز سرطان پوست است)، محافظت کند. پس حواستان باشد همیشه از طیف گستردهی کرمهای ضدآفتاب با حداقل SPF۳۰ استفاده کنید.

۲. شانه ها ، برسها و اسفنجهای آرایشی خود را تمیز کنید
در مطالعهای در بریتانیا مشخص شد برسها و اسفنجهای آرایشی میتواند محل تجمع و رشد باکتریهای ایجاد کنندهی انواع آلودگی باشد، با وجود این، ۷۲درصد زنان هرگز برس و اسفنج آرایشی خود را نمیشویند. جسیکا وو (Jessica Wu) متخصص پوست در لوسآنجلس و نویسندهی کتاب «تغذیه صورت» (Feed Your Face) میگوید: «هر دو یا سه هفته یک بار باید برس و اسفنجهای آرایشی خود را بشویید.» چند قطره مایع تمیزکنندهی صورت یا شامپو را با مقداری آبِ ولرم در یک فنجان یا لیوان مخلوط کنید و برسهای خود را در لیوان تکان دهید تا تمیز شوند. سپس آنها را با آب ولرم بشویید، به آرامی تکان بدهید تا آب اضافی آنها خارج شود و بعد کنار بگذارید تا کاملا خشک شوند.

۳. آجیل بخورید :
با توجه به مطالعات اخیر، مغزها حاوی مقادیر زیادی سلنیوم هستند که موجب افزایش خاصیت کشسانی پوست میشود و احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش میدهد. سعی کنید روزانه یک مشت آجیل مصرف کنید و از فواید خوردن این مغزهای خوشمزه بهرهمند شوید.

۴. استفاده از سرمهای پوستی را آغاز کنید :
سرمهای پوستی خیلی قویتر از لوسینها و کرمها هستند، بنابراین با استفاده از مقدار کمی از این سرمها خیلی زود میتوانید شاهد نتایج آن باشید.» آنتیاکسیدان از پوست در برابر رادیکالهای آزاد و استرس دفاع میکند، و پنتاپپتیدها نیز عامل اصلی تقویت کلاژن در پوست هستند که به آن استحکام و جوانی میبخشد، بنابراین دنبال سرمهای حاوی این دو ماده باشید. سرمهای پوستی معمولا ترکیبات مولکولی بسیار کوچکی دارند که تا عمق لایههای پوستی نفوذ میکند. برای رسیدن به نتیجهی بهتر، بعد از شستن کامل پوست صورتتان از سرمی مناسب استفاده کنید و بعد از آن ضدآفتاب یا مرطوبکننده بزنید تا رطوبت پوست حفظ شود.

۵. گوشی تلفن همراهتان را تمیز نگه دارید :
طبق مطالعهی دانشگاه استنفورد، همین گوشی تلفن همراه که همیشه دستمان است و آنرا زمین نمیگذاریم، میتواند از سرویسهای بهداشتی و متروی شلوغ هم آلودهتر باشد. در واقع صفحهی شیشهای تلفن همراه، بله همین صفحهی لمسی مورد علاقهی ما حتی میتواند از وقتیکه کسی توی صورتمان عطسه میکند هم میکروب بیشتری منتقل کند. میدانم این واقعیت بسیار ترسناک است اما وقتی با تلفن حرف میزنیم میکروبها به سمت گونهها و فک ما حرکت میکنند و باعث جوش زدن و تحریک پوست صورت میشوند. پس برای تمیز نگهداشتن گوشی موبایل و البته صورت، چندین بار در روز گوشیتان را با دستمال ضدعفونیکنندهی آنتی باکتریال تمیز کنید.

۶. پوست خود را در شرایط مناسب نگهدارید :
مراحل استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی میتواند از خود محصولات مهمتر باشد. به محض اینکه پوست خود را شستید و به آرامی خشک کردید از محصولات پوستی حاوی مواد تشکیلدهندهی فعال استفاده کنید. پس بهتر است در تماس مستقیم با پوست قرار بگیرند، بنابراین اگر از چند محصول مؤثر و متفاوت (مثل سرم آنتیاکسیدان و کرم رتینا-ای) استفاده میکنید از ضعیفترین و رقیقترینشان شروع کنید. «نخست از محصولات حلال در آب استفاده کنید سپس محصولات غلیظتر مثل کرمها را به کار ببرید. اگر این روند را برعکس کنید کرمهای سنگین مانع جذب مواد دیگر میشوند، و در نتیجه مواد لایههای بالاتر بیاستفاده میمانند.» اگر به مرطوبکننده نیاز دارید، اول از آن استفاده کنید سپس ضدآفتاب بزنید. فراموش نکنید که ضدآفتاب باید هر روز به کار رود.

۷. لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید :
جسیکا وو معتقد است «محصولات لبنی حتی اگر ارگانیک باشند حاوی مقادیر زیادی از هورمونهای گاوی هستند که غدد چربی و منافذ پوست را تحریک میکند و باعث بروز آکنه میشود.» دقت کنید که محصولات لبنی در مواد غذایی مثل انواع سسها، غذاهای پروتئینی و انواع شیکها و بستنیها نیز به کار میرود و اگر باید از آنها استفاده کنید گروه بدون چربی را به کار ببرید. «هورمونها در چربی متمرکزند، به همین دلیل محصولات بدون چربی، گزینهی بهتری هستند.

۸. استفاده از رتینول را شروع کنید :
رتینول یا همان ویتامین آ مادهای است که هرکسی باید از آن استفاده کند. سالها تحقیقات پزشکی، کارآیی رتینول را ثابت کرده و نشان داده است این ماده به احیاء سلولهای پوستی کمک میکند، و به قدرت محصولات حاوی کلاژن میافزاید تا پوست را سالم و جوان نگه دارند.» اکثر متخصصین پوست موافقتد که حتی اگر میخواهید فقط از یکی از محصولات ضد پیری را استفاده کنید بهتر است آن محصول حاوی ویتامین آ یا رتینول باشد، چرا که جادو خواهد کرد و حتی میتواند روند رشد غیرطبیعی و سرطانزای سلولهای پوست را که در اثر نور آفتاب به وجود میآید، خنثی کند. عوارض ضد التهابی این ماده بینظیر است به همین دلیل میتواند در درمان آکنه، چین و چروکها و دیگر عوامل پیری پوست مؤثر باشد .

۹. به اندازهی کافی بخوابید :
میدانیم این نکته هم مثل استفاده از کرم ضد آفتاب خیلی تکراری است اما از آنجایی که داشتن خواب کافی، موضوع مهمی برای سلامت بدن، به خصوص پوست است پس ارزش دارد آن را تکرار کنیم. امی وکسلر (Amy Wechsler) یکی از دو پزشک آمریکایی دارای دو تخصص پوست و روانپزشکی میگوید: «کمخوابی و بیخوابی، گردش خون را پایین میآورد و باعث میشود پریدهرنگ به نظر برسید. از طرفی شبهنگام بهترین زمان بازسازی سلولهای پوست است بنابراین اگر میخواهید پوست خود را با مواد مغذی و آبرسان تغذیه کنید، بهتر است این کار را قبل از خواب انجام دهید.

 

گرد آورنده سایت دکترِ پوست

مطالب مرتبط
⬅️لکهای پوستی سندروم پلیکیستیک تخمدان
⬅️لکهای پوستی سندروم پلیکیستیک تخمدان تنبلی تخمدان وضعیتی است که باعث بی نظمی دوران عادت ماهانه، جوش های چرکی (آکنه)، پوست چرب، رشد موهای...
نکات اصلاح صورت آقایان
نکات اصلاح صورت آقایان جهت یک اصلاح موفق و بدون عارضه رعایت نکات زیر ضروری به نظر می رسد:
فواید هایفوتراپی و روش انجام آن
فواید هایفوتراپی و روش انجام آن هایفو به معنای امواج متمرکز ماورای صوت با شدت بالا است که یک کاربرد درمانی امواج اولتراسوند می‌باشد.
دلایل فرو رفتن ناخن در گوشت و درمان آن
دلایل فرو رفتن ناخن در گوشت و درمان آن این مشکل بیشتر در ناخنهای پا مشـاهده میگردد و علت آن کوتاه کردن نامناسب ناخنها و تنگ بودن کفش میباشد...
راز های جوان ماندن
راز های جوان ماندن مرطوب کننده از ۲۵ سالگی برای همه ضروری وجلوگیری از پیری و خشن شدن پوست می کند.
? آرایش و پیری یا جوانی پوست
? آرایش و پیری یا جوانی پوست لوازم آرایشی یکی از مواد پرکاربرد امروزی می باشد که بایستی نحوه صحیح مصرف و همچنین نکات بهداشتی استف...
لبیاپلاستی چیست و چه کاربردی دارد؟
لبیاپلاستی چیست و چه کاربردی دارد؟ لابیاپلاستی نوعی از جراحی زیبایی زنان برای بهبود ظاهر دستگاه تناسلی می باشد. در این جراحی لابیای داخ...
آیا پر عارضه ترین دارو را میشناسید؟
آیا پر عارضه ترین دارو را میشناسید؟ عوارض گزارش شده عمدتا مشتمل بر عوارض پوستی، عوارض گوارشی، تنگی نفس، شوک آنافیلاکسی، واکنشهای شبه آنا...
راه های از بین بردن زگیل تناسلی
راه های از بین بردن زگیل تناسلی عفونت با ویروس HPV یا زگیل تناسلی شایعترین عفونت منتشره از طریق رابطه جنسی در دنیاست.
توضیحات بیشتر درباره ی آفت مینور
توضیحات بیشتر درباره ی آفت مینور ? یکی از انوع آفت دهانی،آفت مینور می باشد
پر بازدید ترین ها
? حساسيت ناشي از تركيبات آرايشي و بهداشتي
? حساسيت ناشي از تركيبات آرايشي و بهداشتي مصرف بیش از اندازه هیچگونه مواد آرایشی برای پوست مفید نیست. حتی داروهای پوستی هم عوارض جانبی دارند....
خشکی لب
خشکی لب لبها اعضایی بسیار حساس و در برابر تغییرات آب و هوایی بسیار آسیبپذیر هستند. دلیل این موضوع هم نبود رن...
? آرایش و پیری یا جوانی پوست
? آرایش و پیری یا جوانی پوست لوازم آرایشی یکی از مواد پرکاربرد امروزی می باشد که بایستی نحوه صحیح مصرف و همچنین نکات بهداشتی استف...
??دتاکس واتر میوه ای چگونه تهیه می شود؟؟??
??دتاکس واتر میوه ای چگونه تهیه می شود؟؟?? دتاکس واتر آبی است که میوه‌های تازه و سبزیجات را به آن اضافه کرده‌اند که گاهی‌اوقات به آن آب طعم‌دار...
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ?
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ? سرمادرمانی یا کرایوتراپی به روشی درمانی گفته می‌شود که در آن بخشی از بدن بیمار یا کل بدن او در معرض...
?? ‎زگیل کف پا
?? ‎زگیل کف پا از آنجا که زگیل کف پا در یک منطقه فشار هستند، آنها به سمت داخل رشد می کنند و غالباً حساس و دردناک هس...
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ??
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ?? کُلِستِرول ، یکی از مولکول‌های زیستی و از دسته چربی‌ها (لیپیدها) است. این مولکول ۲۷ گزینه ساختار چند...
? خواص بی نظیر کشک?
? خواص بی نظیر کشک? کشک از خواص شیر برخوردار است و دارای مواد معدنی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) می...
?رابطه تغذیه و آکنه?
?رابطه تغذیه و آکنه? یکی از گسترده‌ترین بیماری‌های پوستی آکنه نام دارد. علت به وجود آمدن لکه‌ها و جوش‌ها، به ویژه در صورت...
?نکات مراقبت از پوست روشن?
?نکات مراقبت از پوست روشن? اگر دارای پوست روشنی هستید، حتما می‌دانید مراقبت از آن چقدر می‌تواند چالش برانگیز باشد. بنابراین ممک...