مراقبت از پوست با 30 توصیه ای که برای جذاب بودن به آن نیاز دارید(بخش1)

زمان انتشار: 6 ماه پیش 1942

از آنجایی که داشتن پوستی شاداب و سالم برای همهی ما مهم است در این نوشته همراه شما هستیم تا نکاتی در مورد مراقبت از پوست بیاموزیم.

۱. در مصرف کرم ضدآفتاب زياده روى کنید :
توصیه به مصرف کرم ضدآفتاب آنقدر تکرار شده که اشاره به این موضوع به عنوان اولین نکته ممکن است حوصلهی شما را سر ببرد، اما استفاده از کرم ضدآفتاب آسانترین راهی است که پوست شما را جوانتر نشان میدهد. خوب است بدانید ۹۰ درصد چین و چروکها در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید به وجود میآیند، و همیشه پیشگیری بهتر و آسانتر از درمان است. پس سعی کنیم با استفادهی مداوم از کرم ضدآفتاب مانع ایجاد چین و چروکها و خطوط عمیق روی پوست بشویم. شاید خیلیها ندانند اما آسیب ناشی از نور آفتاب در زمستانها هم به اندازهی دیگر فصلها سلامت پوست را تهدید میکند و اشعهی خورشید در این فصل هم به اندازهی فصول آفتابی میتواند قوی و آسیبرسان باشد، اشعهی خورشید حتی از ساختمانها و خیابانها هم میتواند روی پوست صورت ما منعکس شود. پس باید به دنبال فرمولی باشیم که از پوست صورتمان در برابر اشعههای «یو وی آی» (UVA) (که باعث بروز پیری زودرس میشود)، و اشعههای «یو وی بی» (UVB) (که یکی از دلایل بروز سرطان پوست است)، محافظت کند. پس حواستان باشد همیشه از طیف گستردهی کرمهای ضدآفتاب با حداقل SPF۳۰ استفاده کنید.

۲. شانه ها ، برسها و اسفنجهای آرایشی خود را تمیز کنید :
در مطالعهای در بریتانیا مشخص شد برسها و اسفنجهای آرایشی میتواند محل تجمع و رشد باکتریهای ایجاد کنندهی انواع آلودگی باشد، با وجود این، ۷۲درصد زنان هرگز برس و اسفنج آرایشی خود را نمیشویند. جسیکا وو (Jessica Wu) متخصص پوست در لوسآنجلس و نویسندهی کتاب «تغذیه صورت» (Feed Your Face) میگوید: «هر دو یا سه هفته یک بار باید برس و اسفنجهای آرایشی خود را بشویید.» چند قطره مایع تمیزکنندهی صورت یا شامپو را با مقداری آبِ ولرم در یک فنجان یا لیوان مخلوط کنید و برسهای خود را در لیوان تکان دهید تا تمیز شوند. سپس آنها را با آب ولرم بشویید، به آرامی تکان بدهید تا آب اضافی آنها خارج شود و بعد کنار بگذارید تا کاملا خشک شوند.

۳. آجیل بسیار زیاد مصرف کنید :
با توجه به مطالعات اخیر، مغزها حاوی مقادیر زیادی سلنیوم هستند که موجب افزایش خاصیت کشسانی پوست میشود و احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش میدهد. سعی کنید روزانه یک مشت آجیل مصرف کنید و از فواید خوردن این مغزهای خوشمزه بهرهمند شوید.

۴. استفاده از سرمهای پوستی را آغاز کنید :
سرمهای پوستی خیلی قویتر از لوسینها و کرمها هستند، بنابراین با استفاده از مقدار کمی از این سرمها خیلی زود میتوانید شاهد نتایج آن باشید.» آنتیاکسیدان از پوست در برابر رادیکالهای آزاد و استرس دفاع میکند، و پنتاپپتیدها نیز عامل اصلی تقویت کلاژن در پوست هستند که به آن استحکام و جوانی میبخشد، بنابراین دنبال سرمهای حاوی این دو ماده باشید. سرمهای پوستی معمولا ترکیبات مولکولی بسیار کوچکی دارند که تا عمق لایههای پوستی نفوذ میکند. برای رسیدن به نتیجهی بهتر، بعد از شستن کامل پوست صورتتان از سرمی مناسب استفاده کنید و بعد از آن ضدآفتاب یا مرطوبکننده بزنید تا رطوبت پوست حفظ شود.

۵. گوشی تلفن همراهتان را تمیز نگه دارید :
طبق مطالعهی دانشگاه استنفورد، همین گوشی تلفن همراه که همیشه دستمان است و آنرا زمین نمیگذاریم، میتواند از سرویسهای بهداشتی و متروی شلوغ هم آلودهتر باشد. در واقع صفحهی شیشهای تلفن همراه، بله همین صفحهی لمسی مورد علاقهی ما حتی میتواند از وقتیکه کسی توی صورتمان عطسه میکند هم میکروب بیشتری منتقل کند. میدانم این واقعیت بسیار ترسناک است اما وقتی با تلفن حرف میزنیم میکروبها به سمت گونهها و فک ما حرکت میکنند و باعث جوش زدن و تحریک پوست صورت میشوند. پس برای تمیز نگهداشتن گوشی موبایل و البته صورت، چندین بار در روز گوشیتان را با دستمال ضدعفونیکنندهی آنتی باکتریال تمیز کنید.

۶. پوست خود را در شرایط مناسب نگهدارید :
مراحل استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی میتواند از خود محصولات مهمتر باشد. به محض اینکه پوست خود را شستید و به آرامی خشک کردید از محصولات پوستی حاوی مواد تشکیلدهندهی فعال استفاده کنید. پس بهتر است در تماس مستقیم با پوست قرار بگیرند، بنابراین اگر از چند محصول مؤثر و متفاوت (مثل سرم آنتیاکسیدان و کرم رتینا-ای) استفاده میکنید از ضعیفترین و رقیقترینشان شروع کنید. «نخست از محصولات حلال در آب استفاده کنید سپس محصولات غلیظتر مثل کرمها را به کار ببرید. اگر این روند را برعکس کنید کرمهای سنگین مانع جذب مواد دیگر میشوند، و در نتیجه مواد لایههای بالاتر بیاستفاده میمانند.» اگر به مرطوبکننده نیاز دارید، اول از آن استفاده کنید سپس ضدآفتاب بزنید. فراموش نکنید که ضدآفتاب باید هر روز به کار رود.

۷. لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید :
جسیکا وو معتقد است «محصولات لبنی حتی اگر ارگانیک باشند حاوی مقادیر زیادی از هورمونهای گاوی هستند که غدد چربی و منافذ پوست را تحریک میکند و باعث بروز آکنه میشود.» دقت کنید که محصولات لبنی در مواد غذایی مثل انواع سسها، غذاهای پروتئینی و انواع شیکها و بستنیها نیز به کار میرود و اگر باید از آنها استفاده کنید گروه بدون چربی را به کار ببرید. «هورمونها در چربی متمرکزند، به همین دلیل محصولات بدون چربی، گزینهی بهتری هستند.

۸. استفاده از رتینول را شروع کنید :
رتینول یا همان ویتامین آ مادهای است که هرکسی باید از آن استفاده کند. سالها تحقیقات پزشکی، کارآیی رتینول را ثابت کرده و نشان داده است این ماده به احیاء سلولهای پوستی کمک میکند، و به قدرت محصولات حاوی کلاژن میافزاید تا پوست را سالم و جوان نگه دارند.» اکثر متخصصین پوست موافقتد که حتی اگر میخواهید فقط از یکی از محصولات ضد پیری را استفاده کنید بهتر است آن محصول حاوی ویتامین آ یا رتینول باشد، چرا که جادو خواهد کرد و حتی میتواند روند رشد غیرطبیعی و سرطانزای سلولهای پوست را که در اثر نور آفتاب به وجود میآید، خنثی کند. عوارض ضد التهابی این ماده بینظیر است به همین دلیل میتواند در درمان آکنه، چین و چروکها و دیگر عوامل پیری پوست مؤثر باشد .

۹. به اندازهی کافی بخوابید :
میدانیم این نکته هم مثل استفاده از کرم ضد آفتاب خیلی تکراری است اما از آنجایی که داشتن خواب کافی، موضوع مهمی برای سلامت بدن، به خصوص پوست است پس ارزش دارد آن را تکرار کنیم. امی وکسلر (Amy Wechsler) یکی از دو پزشک آمریکایی دارای دو تخصص پوست و روانپزشکی میگوید: «کمخوابی و بیخوابی، گردش خون را پایین میآورد و باعث میشود پریدهرنگ به نظر برسید. از طرفی شبهنگام بهترین زمان بازسازی سلولهای پوست است بنابراین اگر میخواهید پوست خود را با مواد مغذی و آبرسان تغذیه کنید، بهتر است این کار را قبل از خواب انجام دهید.

 

گرد آورنده سایت دکترِ پوست

مطالب مرتبط
بهترین رژیم غذایی سال!!
بهترین رژیم غذایی سال!! رژیم مدیترانه ای!!
جراحی زیبایی شکم (آبدومینوپلاستی)
جراحی زیبایی شکم (آبدومینوپلاستی) ? این عمل جراحی که ما حصل آن کوچک کردن شکم و حذف چربی اضافی آن است طی آن چربی وپوست اضافه از بالا وپ...
شپش
شپش از شپش سر بيشتر بدانيم: شپش ها (lice) جزو حشرات خونخوار هستند.
درمان ریزش موی هورمونی ژنتیکی
درمان ریزش موی هورمونی ژنتیکی و نقش مهمی در زیبایی دارد که با ریزش و کم پشتی آن افراد به فکر چاره می افتند که باتوجه به هزینه های...
اثر لیزر بر مو
اثر لیزر بر مو اگر برای از بین بردن موهای زائد خود در جستجوی راهکاری دائمی هستید ، لیزر موهای زائد بهترین پیشنهاد ب...
تماس با آفتاب و سرطان پوست
تماس با آفتاب و سرطان پوست تماس های متعدد و زیاد با نور آفتاب چه به شکل شغلی و چه به صورت تفریحی(آفتاب سوختگی یا برنزه شدن در ک...
پی آر پی چیست ؟؟
پی آر پی چیست ؟؟ پی آر پی پلاسمای غنی از پلاکت است. یعنی فر آیند غنی سازی پلاسما از پلاکت (ترومبوسایت).
خال و انواع آن
خال و انواع آن تجمع خوش خیم سلول های ملانوسیتی درپوست به عنوان خال ملانوسیتی شناخته می شود.
اثرات فقر آهن بر روی پوست و مو
اثرات فقر آهن بر روی پوست و مو آهن یکی از مواد معدنی مهم در بدن انسان است که اگر از مقدار طبیعی کمتر باشد با علائمی مثل سردرد،سرگیج...
انواع میکرونیدلینگ بر اساس عمق نفوذ سوزن
انواع میکرونیدلینگ بر اساس عمق نفوذ سوزن ١-میکرونیدلینگ سطحی ٢-میکرونیدلینگ عمقی
پر بازدید ترین ها
ضدآفتاب
ضدآفتاب ضد آفتاب ارزان بهترین نتیجه
? آرایش و پیری یا جوانی پوست
? آرایش و پیری یا جوانی پوست لوازم آرایشی یکی از مواد پرکاربرد امروزی می باشد که بایستی نحوه صحیح مصرف و همچنین نکات بهداشتی استف...
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ?
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ? سرمادرمانی یا کرایوتراپی به روشی درمانی گفته می‌شود که در آن بخشی از بدن بیمار یا کل بدن او در معرض...
? خواص بی نظیر کشک?
? خواص بی نظیر کشک? کشک از خواص شیر برخوردار است و دارای مواد معدنی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) می...
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ??
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ?? کُلِستِرول ، یکی از مولکول‌های زیستی و از دسته چربی‌ها (لیپیدها) است. این مولکول ۲۷ گزینه ساختار چند...
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟?
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟? قرار گرفتن در معرض نور آفتاب عامل ایجاد %90 سرطان های پوست است و بیش از 80 درصد از پیری پوست ناشی از...
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟ افتادگی پلک ها از آنچه به نظر می رسد کمی جدی تر است. این مسأله نه تنها باعث می شود پیرتر به نظر برسی...
?نکات مراقبت از پوست روشن?
?نکات مراقبت از پوست روشن? اگر دارای پوست روشنی هستید، حتما می‌دانید مراقبت از آن چقدر می‌تواند چالش برانگیز باشد. بنابراین ممک...
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟ اسید هیالورونیک نام یک ترکیب شیمیایی آلی است. این ترکیب را با نام هیالورونان نیز می‌شناسند.
?رابطه تغذیه و آکنه?
?رابطه تغذیه و آکنه? یکی از گسترده‌ترین بیماری‌های پوستی آکنه نام دارد. علت به وجود آمدن لکه‌ها و جوش‌ها، به ویژه در صورت...