برای دانلود اپلیکیشن دکتر پوست کلیک نمایید android

بهترین زمان برای خواب

زمان انتشار: 2 سال پیش 2619

فراموش نکنید اولویت شما باید داشتن یک خواب و استراحت کامل باشد.

بهترین ساعت برای خوابیدن

ساعت 10 شب به بعد مغز منتظر است با به خواب رفتن شما طبقه‌بندی و ذخیره مطالب یاد گرفته شده در طول روز را شروع کند. 7 تا 9 ساعت خواب مناسب به تنظیم فکر انسان کمک می‌کند.  یادتان باشد با تنظیم نور اتاق می‌توانید به خواب خود کمک کنید.

دکتر نیمن می‌گوید: با کم کردن نور اتاق بعد از خوردن شام این پیام را به بدن خود بدهید که روز رو به پایان است. بعد از چند ساعت خواب، مغز شما آماده شروع روزی دیگر می‌شود.

سعی کنید زود به تختخواب بروید تا بتوانید حتما 7 تا 9 ساعت خواب توصیه شده برای حفظ سلامت و انرژی بیشتر را داشته باشید.  در این زمان می‌توانید کتاب بخوانید یا در دفتر روزانه خود کارهایتان را یادداشت کنید. جالب اینکه اگر می‌خواهید مطلبی را هنگام بیدار شدن به خاطر بیاورید بهتر است حین مطالعه آن به خواب بروید.

گرد آورنده سایت دکترِ پوست / متخصص پوست، مو و زیبایی دکتر حسین احمدی

WWW.DOCTOREPOOST.COM

مطالب مرتبط
چطور می توان ضایعات سرطانی را تشخیص داد؟
چطور می توان ضایعات سرطانی را تشخیص داد؟ خال های جدید پوستی را چک کنید
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟?
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟? قرار گرفتن در معرض نور آفتاب عامل ایجاد %90 سرطان های پوست است و بیش از 80 درصد از پیری پوست ناشی از...
پروفايلو چیست؟
پروفايلو چیست؟ پروفایلو(Profhilo) یک محصول مزوتراپی و پر کننده پوست نیست بلکه یک اسید هیالورونیک(HA) ثابت است.
✅ مشکلات برس براشینگ ( قسمت دوم )
✅ مشکلات برس براشینگ ( قسمت دوم ) عمل حالت دادن مو به وسیله برس و حرارت٬ براشینگ گفته می شود.در حقیقت سشوار یکی از لوازم برقی است که د...
رهایی از بوی بد بدن در فصل گرم سال
رهایی از بوی بد بدن در فصل گرم سال عرق یک پدیده طبیعی است که موجب دفع مواد زاید بدن می شود، اما عرق در فصل گرم بدبو و برای فرد و اطرافی...
الکل و ارتباط آن با سرطان
الکل و ارتباط آن با سرطان ارتباط مصرف بالای الکل (مصرف بیش از 30 گرم الکل در روز) با بروز سرطان کولون
✅مطمئن ترین روش درمان  ژنیکوماستی
✅مطمئن ترین روش درمان ژنیکوماستی ژنیکوماستی (سینه های بزرگ مرد) چیست؟ ژنیکوماستی بزرگ شدن بافت غدد لنفاوی سینه در مرد است ؛ در دوران...
✍️ پاسخ به تمامی سوالات  در مورد لیپوماتیک
✍️ پاسخ به تمامی سوالات در مورد لیپوماتیک لیپوماتیک یک روش نوین و کار آمد برای از بین بردن چربی هایی است که به راحتی نمی توانید آن ها را از بی...
کهیر
کهیر کهیر ( urticaria یا Hives ) یک بیماری پوستی و نوعی واکنش آلرژیک حاد یا مزمن است که به شکل تاولها و د...
⚡️⚡️دانه های قرمز، برآمدگی و تاول های پوستی چه عوارضی دارند⚡️⚡️
⚡️⚡️دانه های قرمز، برآمدگی و تاول های پوستی چه عوارضی دارند⚡️⚡️ پوست، بزرگترین اندام بدن بوده و دریچه ای رو به سلامت ما محسوب می شود. چون همه ی اندام های بدن به یکد...