کم کردن وزن با خوردن میان وعده های سالم و خوشمزه!

زمان انتشار: 6 ماه پیش 2296

در انتخاب میان وعده ها حتما وسوسه می شویم، . هرگز نباید قانع شویم وقت نداریم و سراغ میان وعده های آماده که سرشار از کالری مازاد برای بدن و چربی های نامطمئن هستند، برویم.

❇️ گام نخست برای شروع با میان وعده های سالم و خوشمزه
.
1- سینه مرغ پخته شده با آب لیمو، زنجبیل و فلفل
2- سوپ
3- سالاد تن ماهی
4- میگوی بخار پز شده
5- ماهی سالمون دودی
6- ماست یونانی و میوه های تازه
7- سبزیجات بخارپز شده با سیر و پنیر پارمزان
8- تخم مرغ کامل پخته شده
9- هلو و گیلاس پخته شده
.
✅ نکات مهم .
به یاد داشته باشید که حتما میوه ها و سبزیجات را در میان وعده هایتان بگنجانید. در طول روز فراموش نکنید که حتما به مقدار کافی آب بنوشید. میان وعده ها، هله هوله های منفی نیستند بلکه باید انتخابی درست و سالم باشند تا به شما در کاهش وزن کمک کنند.

گرد آورنده سایت دکترِ پوست

 

سایر مطالب

شستشوی مرتب صورت با صابون

عوارض اتو کردن مو

"چگونه با حداقل آسيب برنزه شويم! "

 

مطالب مرتبط
آیا از خطرات لوازم آرایشی اگاه هستید؟
آیا از خطرات لوازم آرایشی اگاه هستید؟ رژلب ها، حتی آنهایی که محصولات برندهای معتبر هستند، معمولا دارای سرب هستند و آلودگی به سرب در درازمد...
مواد طبیعی و ارگانیک مصرف کنید
مواد طبیعی و ارگانیک مصرف کنید سبزیجاتی که در خاک طبیعی رشد می کنند میکروب‌های موجود در آن را به بدن منتقل خواهند کرد که به سلامت ر...
⭐️زگیل تناسلی
⭐️زگیل تناسلی عفونت با ویروس HPV یا زگیل تناسلی شایعترین عفونت منتشره از طریق رابطه جنسی در دنیاست.
✅ اگر لب های شما خشک است بخوانید بخش دوم
✅ اگر لب های شما خشک است بخوانید بخش دوم آیا غیر از استفاده از لیپ بالم ها روش پیشگیری دیگری را هم توصیه می کنید ؟
با نقاط سياه روي بيني  blackheads چه كنيم؟
با نقاط سياه روي بيني blackheads چه كنيم؟ شاید داشتن یک بینی چرب و پر از دانه های سر سیاه در نگاه اول برای بیننده بیانگر این باشد که شما بهداش...
?چگونه از بروز اگزما و خشكي پوست جلوگيري كنيم؟
?چگونه از بروز اگزما و خشكي پوست جلوگيري كنيم؟ از پوست دست خود غافل نباشید، آب، صابون و همه مواد شوینده روزانه اگر به شیوه اصولی مصرف نشوند به پوست...
شایع ترین مشکل پوستی در کودکان!
شایع ترین مشکل پوستی در کودکان! مشکلات پوستی متداول بین کودکان
♻کک ومک♻
♻کک ومک♻ کک و مک ها، لکه های کوچک و قهوه ای روی پوست هستند و گاهی اوقات رنگ های مختلفی دارند:قرمز ،قهوه ای، ق...
آیا لیزر موهای زائد موجب سرطانزایی می شود؟
آیا لیزر موهای زائد موجب سرطانزایی می شود؟ بیشترین مراجعه افراد به کلینیک‌های زیبایی برای انجام لیزر موهای زائد می‌باشد عوارض لیزر موهای زائد چ...
سوال های متداولی که درباره پوست حساس پرسیده میشود.
سوال های متداولی که درباره پوست حساس پرسیده میشود. بسیاری از افراد ادعا میکنند پوستی حساسی دارند و باید از محصولات خاصی برای مراقبت از پوست خود استفاده...
پر بازدید ترین ها
ضدآفتاب
ضدآفتاب ضد آفتاب ارزان بهترین نتیجه
? آرایش و پیری یا جوانی پوست
? آرایش و پیری یا جوانی پوست لوازم آرایشی یکی از مواد پرکاربرد امروزی می باشد که بایستی نحوه صحیح مصرف و همچنین نکات بهداشتی استف...
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ?
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ? سرمادرمانی یا کرایوتراپی به روشی درمانی گفته می‌شود که در آن بخشی از بدن بیمار یا کل بدن او در معرض...
? خواص بی نظیر کشک?
? خواص بی نظیر کشک? کشک از خواص شیر برخوردار است و دارای مواد معدنی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) می...
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ??
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ?? کُلِستِرول ، یکی از مولکول‌های زیستی و از دسته چربی‌ها (لیپیدها) است. این مولکول ۲۷ گزینه ساختار چند...
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟?
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟? قرار گرفتن در معرض نور آفتاب عامل ایجاد %90 سرطان های پوست است و بیش از 80 درصد از پیری پوست ناشی از...
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟ افتادگی پلک ها از آنچه به نظر می رسد کمی جدی تر است. این مسأله نه تنها باعث می شود پیرتر به نظر برسی...
?نکات مراقبت از پوست روشن?
?نکات مراقبت از پوست روشن? اگر دارای پوست روشنی هستید، حتما می‌دانید مراقبت از آن چقدر می‌تواند چالش برانگیز باشد. بنابراین ممک...
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟ اسید هیالورونیک نام یک ترکیب شیمیایی آلی است. این ترکیب را با نام هیالورونان نیز می‌شناسند.
?رابطه تغذیه و آکنه?
?رابطه تغذیه و آکنه? یکی از گسترده‌ترین بیماری‌های پوستی آکنه نام دارد. علت به وجود آمدن لکه‌ها و جوش‌ها، به ویژه در صورت...