کم کردن وزن با خوردن میان وعده های سالم و خوشمزه!

زمان انتشار: 5 ماه پیش 2222

در انتخاب میان وعده ها حتما وسوسه می شویم، . هرگز نباید قانع شویم وقت نداریم و سراغ میان وعده های آماده که سرشار از کالری مازاد برای بدن و چربی های نامطمئن هستند، برویم.

❇️ گام نخست برای شروع با میان وعده های سالم و خوشمزه
.
1- سینه مرغ پخته شده با آب لیمو، زنجبیل و فلفل
2- سوپ
3- سالاد تن ماهی
4- میگوی بخار پز شده
5- ماهی سالمون دودی
6- ماست یونانی و میوه های تازه
7- سبزیجات بخارپز شده با سیر و پنیر پارمزان
8- تخم مرغ کامل پخته شده
9- هلو و گیلاس پخته شده
.
✅ نکات مهم .
به یاد داشته باشید که حتما میوه ها و سبزیجات را در میان وعده هایتان بگنجانید. در طول روز فراموش نکنید که حتما به مقدار کافی آب بنوشید. میان وعده ها، هله هوله های منفی نیستند بلکه باید انتخابی درست و سالم باشند تا به شما در کاهش وزن کمک کنند.

گرد آورنده سایت دکترِ پوست

 

سایر مطالب

شستشوی مرتب صورت با صابون

عوارض اتو کردن مو

"چگونه با حداقل آسيب برنزه شويم! "

 

مطالب مرتبط
دلایل سفید شدن مو چیست؟؟؟
دلایل سفید شدن مو چیست؟؟؟ سفید شدن مو در برخی به موقع و در برخی از افراد بسیار زودتر از موعد استاندار رخ می دهد.
بهترین روش برای رفع ترک های پوستی
بهترین روش برای رفع ترک های پوستی ترک های شکم خطوط مرئی و قابل رویت بر روی سطح پوست هستند و معمولا بی رنگ می باشند. ترک شکم را می توان...
اپیلاسیون با پوست چه می کند؟
اپیلاسیون با پوست چه می کند؟ بعد از اپیلاسیون ممکن است فولیکول مو در اثر کشش مو تحریک شود و ظاهر چرکی پیدا کند.
چه مرطوب کننده ای بخریم ؟
چه مرطوب کننده ای بخریم ؟ مرطوب کننده بعنوان نوعی لایه حفاظتی برای پوست عمل میکند و علاوه بر حفظ سلامت پوست، آب مورد نیاز آن ر...
ميكرودرم چیست و چه فوایدی دارد؟
ميكرودرم چیست و چه فوایدی دارد؟ از اين روش در درمان چروک هاي سطحي و کم عمق پوست مي توان استفاده کرد. چندين جلسه درمان در اين مورد بک...
?  روش های درست شستن مو ها چگونه است؟
? روش های درست شستن مو ها چگونه است؟ شما احتمالا این کار را دائم انجام می‏ دهید – ولی می‏ خواهید بدانید که آیا این کار را صحیح انجام می ‏...
✅ پاکسازی پوست در نوجوانی بخش دوم
✅ پاکسازی پوست در نوجوانی بخش دوم ویژگیهای فیزیولوژیک پوست آقایان
خال ها یا ضایعات پوستی مسطح یا برجسته ناشی از  چیست؟
خال ها یا ضایعات پوستی مسطح یا برجسته ناشی از چیست؟ خال یک نتوپلاسم خوش خیم سلول های رنگدانه ساز است که بسیاری از افراد روی پوست نقاط مختلف بدن خود در ا...
عوارض استفاده از سشوار
عوارض استفاده از سشوار عوارض سشوار کشیدن مو برای سلامتی مو و مغز تهدیدی بزرگ محسوب می شود و امواج الکترومغناطیسی که از ضعیف...
‌برطرف کردن پف اطراف چشم
‌برطرف کردن پف اطراف چشم برای بر طرف کردن پف چشم ها ابتدا باید علت را بررسی کنید.
پر بازدید ترین ها
? آرایش و پیری یا جوانی پوست
? آرایش و پیری یا جوانی پوست لوازم آرایشی یکی از مواد پرکاربرد امروزی می باشد که بایستی نحوه صحیح مصرف و همچنین نکات بهداشتی استف...
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ?
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ? سرمادرمانی یا کرایوتراپی به روشی درمانی گفته می‌شود که در آن بخشی از بدن بیمار یا کل بدن او در معرض...
? خواص بی نظیر کشک?
? خواص بی نظیر کشک? کشک از خواص شیر برخوردار است و دارای مواد معدنی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) می...
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ??
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ?? کُلِستِرول ، یکی از مولکول‌های زیستی و از دسته چربی‌ها (لیپیدها) است. این مولکول ۲۷ گزینه ساختار چند...
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟?
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟? قرار گرفتن در معرض نور آفتاب عامل ایجاد %90 سرطان های پوست است و بیش از 80 درصد از پیری پوست ناشی از...
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟ افتادگی پلک ها از آنچه به نظر می رسد کمی جدی تر است. این مسأله نه تنها باعث می شود پیرتر به نظر برسی...
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟ اسید هیالورونیک نام یک ترکیب شیمیایی آلی است. این ترکیب را با نام هیالورونان نیز می‌شناسند.
?رابطه تغذیه و آکنه?
?رابطه تغذیه و آکنه? یکی از گسترده‌ترین بیماری‌های پوستی آکنه نام دارد. علت به وجود آمدن لکه‌ها و جوش‌ها، به ویژه در صورت...
?نکات مراقبت از پوست روشن?
?نکات مراقبت از پوست روشن? اگر دارای پوست روشنی هستید، حتما می‌دانید مراقبت از آن چقدر می‌تواند چالش برانگیز باشد. بنابراین ممک...
?چه عواملی باعث ملاسما می شود؟ ?
?چه عواملی باعث ملاسما می شود؟ ? ملاسما نوعی اختلال پوستی رایج است که در آن لکه‌هایی به رنگ قهوه‌ای مایل به قرمز یا آبی– خاکستری، در...