برای دانلود اپلیکیشن دکتر پوست کلیک نمایید android

فوايد افزايش وعده هاى غذايى سالم

زمان انتشار: 10 ماه پیش 3979

در حال حاضر خوردن تعداد وعده های غذایی در روز موضوعی داغ است و همین می تواند باعث شود فکر کنید این مساله مهم ترین چیز است که البته ممکن است تا حدودی درست باشد.

قبل از اینکه هر غذایی را تهیه کنید سه انگشت خود را بالا بیاورید بشمرید و بگویید مواد مورد نیاز من اینها هستند:
1- پروتئین 2- کربوهیدرات 3- مقدار کمی روغن اشباع نشده
بنابراین غذای روزمره شما باید شامل یک تکه مرغ یا ماهی، سبزیجات و میوه های تازه کمی چربی اشباع نشده مثل روغن زیتون یا کمی آجیل نظیر بادام و فندق باشد. عادت کنید که روزی چهار تا پنج وعده غذای مناسب بخورید تا سطح انسولین بدنتان متعادل شود. ارزش خوردن چند وعده غذای مناسب در روز این است که شما یک دفعه مقدار زیاد مواد غذایی یا قند را وارد بدنتان نمی کنید. حتی اگر غذای سالم و مناسب را در یک وعده به مقدار زیاد بخورید مواد غذایی بیش از اندازه نیاز وارد بدنتان می شود. مثلا اگر زیاد غذا بخورید معده و لوله گوارشتان را با غذا پر می کنید و در نتیجه مقدار قند خون شما بالا می رود و خود به خود سطح انسولین نیز افزایش می یابد. پس بهتر است مصرف مواد غذایی را در طول روز به چند وعده کوچک تقسیم کنید.

 

گرد آورنده سایت دکترِ پوست

سایر مطالب

کاربردهای مختلف مزوتراپی

بوتاکس زئومین چیست و چه ویژگی هایی دارد

ژل فیلر آلاینا چیست؟

مطالب مرتبط
اصول مراقبت های پوست در اقایان
اصول مراقبت های پوست در اقایان امروزه نگهداری و بهداشت پوست در آقایان یکی از مسائل مهم است واز اهمیت ویژه‌ای برخوردار است به طوری ک...
ژل یا فیلر چیست؟
ژل یا فیلر چیست؟ فیلر ها موادی هستند که جهت حجم دهی در فرورفتگی های پوست ،چروک های پوستی و یا رفع گودی ها استفاده می...
? نحوه ی فرم دهی گونه
? نحوه ی فرم دهی گونه داشتن گونه هایی برجسته یکی از رازهای صورتی زیبا و جذاب است. برای برجسته کردن گونه های خود نیازی به ع...
برداشتن تاتو(خالکوبی)
برداشتن تاتو(خالکوبی) تاتو نشانه يا يك طرح دائمی است كه با كاشتن رنگ ، داخل پوست به وجود می آيد. اين عمل پديده ای جهانگير...
چرا بعد از ازدواج چاق میشوید ؟
چرا بعد از ازدواج چاق میشوید ؟ ✳️تحقیقات مختلف نشان میدهد احتمال چاقی افراد متاهل نسبت به مجردها دوبرابر است.
رفع گودی و سیاهی چشم با تزریق فیلر
رفع گودی و سیاهی چشم با تزریق فیلر تیرگی دور چشم یکی از مشکلات شایع بین مراجعین پوست است که میتواند علت های متفاوتی داشته باشد.
نیاز پوست در فصل تابستان
نیاز پوست در فصل تابستان همه ما بارها از زبان متخصصان پوست شنیدهایم که باید برای محافظت از پوست صورتمان در فصل تابستان از کرم...
??اگزما تماسی و حساسیت به نیکل  چه نوع اگزمایی است ؟
??اگزما تماسی و حساسیت به نیکل چه نوع اگزمایی است ؟ اگزما یک بیماری پوستی است که اشکال مختلف با علل متفاوت دارد.
وسواس کندن مو
وسواس کندن مو بیماری تریکو تیلومانیا یا وسواس کندنِ مو نوعی اختلال روان تنی است که از نظر تعریفی با انگیزه و تمایل...
درمان ریزش موی هورمونی ژنتیکی
درمان ریزش موی هورمونی ژنتیکی و نقش مهمی در زیبایی دارد که با ریزش و کم پشتی آن افراد به فکر چاره می افتند که باتوجه به هزینه های...