راه حل مشکلات ناشی از فاصله زیاد بین صبحانه ناهار

زمان انتشار: 8 ماه پیش 1301

صبحانه خوب صبحانه ای است که انرژی کافی را به شما بدهد و روحتان را شاداب کند. شاه کلید این انرژی بخشی نیز در دریافت پروتئین و غلات کامل است.

فاصله زیاد بین صبحانه و ناهار
.
برخی افراد صبح زود سرکار خود حاضر می‌شوند، اما به دلیل مشغله زیاد ناهار خود را دیر می‌خورند (حداقل 7 ساعت فاصله بین این دو وعده ایجاد می‌شود). در چنین شرایطی حتی خوردن یک میان وعده سبک نیز نمی‌تواند موثر واقع شود. حتی اگر ناهار خوبی هم بخورید، نمی‌توانید گرسنگی ناشی از این فاصله طولانی را جبران کنید.
.
✅راه حل
.
یک صبحانه خوب شامل انواع پروتئین (مانند تخم‌مرغ و پنیر کم چرب) و یک میان وعده مقوی در چنین شرایطی جزء ضروریات است. با این کار شما سطح انرژی و اشتهای خود را در طول روز متعادل نگه می‌دارید.
.
ماست میوه‌ای و پنیر گزینه‌های خوبی برای میان وعده هستند، اما بدن شما به پروتئین و کربوهیدرات بیشتری نیاز خواهد داشت.
.
پس سعی کنید از میان وعده‌های سالم و مغذی استفاده کنید تا سوخت بدن شما در طول روز تامین شود. خوردن انواع مغزها و میوه‌های خشک یکی از بهترین گزینه‌ها برای رسیدن به این مقصود است.

گرد آورنده سایت دکترِ پوست

 سایر مطالب

پسوریازیس

راه کاری ساده برای از بین بردن جوش های صورت

‌ اغلب ماه گرفتگی ها درمان نمی خواهد (بخش اول)

مطالب مرتبط
ضد آفتاب و طریقه مصرف آن
ضد آفتاب و طریقه مصرف آن تماس زیاد با آفتاب می تواند در دراز مدت اثراتی مثل چین و چروک ،کک و مک ، لکهای صورت و همچنین شلی پوس...
چرا عرق سوز می شویم و راه پیشگیری و درمان آن چیست؟
چرا عرق سوز می شویم و راه پیشگیری و درمان آن چیست؟ ⏪عرق‌سوز (میلیاریا روبرا) یك‌ اختلال‌ پوستی‌ با مشخصه‌ بثور (ضایعات‌ پوستی‌) خارش‌دار غیر التهابی‌ ن...
جراحی پیوند مو
جراحی پیوند مو جراحی پیوند مو امروزه بیش از پیش طبیعی جلوه می‌کند و این شانس را به افراد می‌دهد که زمان را به عقب ب...
بوتاکس زیربغل و کف دست
بوتاکس زیربغل و کف دست همه عرق می‌کنند اما برخی بیش از حد عرق می‌کنند. آنقدر زیاد که کلافه می‌شوند. تابستان و زمستان هم ندا...
عوامل کج شدن بینی بعد از جراحی بینی؟
عوامل کج شدن بینی بعد از جراحی بینی؟ جراحی زیبایی بینی یکی از رایج‌ترین جراحی‌هایی است که امروزه به‌خصوص در کشور ما انجام می‌شود.
لکه های پوستی دوران پیری
لکه های پوستی دوران پیری لکه‌های دوران پیری نتیجه تماس زیاد با آفتاب است و افرادی که در گذشته تماس مداوم با آفتاب داشته‌اند ،...
عوارض اتو کردن مو
عوارض اتو کردن مو اتوی کردن طولانی مو بدلیل گرمای زیاد سبب حذف لایه چربی محافظ مو شده و با آسیب زدن به ساختار مو سبب ض...
ترک پوست ، پیشگیری و درمان
ترک پوست ، پیشگیری و درمان ترک (های) پوست یا استریا یا استرچ مارک در شرایطی مانند افزایش وزن سریع، بارداری، تغییرات ناگهانی حجم...
☀️آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید
☀️آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید گرمازدگی عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه سانتی‌گراد است که به عل...
پیکر تراشی چیست ؟
پیکر تراشی چیست ؟ پیکر تراشی لیپوماتیک یکی از روش های لاغری با جراحی است که در این گزارش از اقدامات قبل تا بعد از عمل...
پر بازدید ترین ها
خشکی لب
خشکی لب لبها اعضایی بسیار حساس و در برابر تغییرات آب و هوایی بسیار آسیبپذیر هستند. دلیل این موضوع هم نبود رن...
? حساسيت ناشي از تركيبات آرايشي و بهداشتي
? حساسيت ناشي از تركيبات آرايشي و بهداشتي مصرف بیش از اندازه هیچگونه مواد آرایشی برای پوست مفید نیست. حتی داروهای پوستی هم عوارض جانبی دارند....
? آرایش و پیری یا جوانی پوست
? آرایش و پیری یا جوانی پوست لوازم آرایشی یکی از مواد پرکاربرد امروزی می باشد که بایستی نحوه صحیح مصرف و همچنین نکات بهداشتی استف...
??دتاکس واتر میوه ای چگونه تهیه می شود؟؟??
??دتاکس واتر میوه ای چگونه تهیه می شود؟؟?? دتاکس واتر آبی است که میوه‌های تازه و سبزیجات را به آن اضافه کرده‌اند که گاهی‌اوقات به آن آب طعم‌دار...
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ?
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ? سرمادرمانی یا کرایوتراپی به روشی درمانی گفته می‌شود که در آن بخشی از بدن بیمار یا کل بدن او در معرض...
?? ‎زگیل کف پا
?? ‎زگیل کف پا از آنجا که زگیل کف پا در یک منطقه فشار هستند، آنها به سمت داخل رشد می کنند و غالباً حساس و دردناک هس...
پوست سالم با داشتن تغذیه سالم
پوست سالم با داشتن تغذیه سالم پيشنهادهايي براي داشتن پوست سالم با ميوه هاي فصل
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ??
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ?? کُلِستِرول ، یکی از مولکول‌های زیستی و از دسته چربی‌ها (لیپیدها) است. این مولکول ۲۷ گزینه ساختار چند...
? خواص بی نظیر کشک?
? خواص بی نظیر کشک? کشک از خواص شیر برخوردار است و دارای مواد معدنی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) می...
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟ اسید هیالورونیک نام یک ترکیب شیمیایی آلی است. این ترکیب را با نام هیالورونان نیز می‌شناسند.