راه حل مشکلات ناشی از فاصله زیاد بین صبحانه و ناهار

زمان انتشار: 6 ماه پیش 4908

صبحانه خوب صبحانه ای است که انرژی کافی را به شما بدهد و روحتان را شاداب کند. شاه کلید این انرژی بخشی نیز در دریافت پروتئین و غلات کامل است.

فاصله زیاد بین صبحانه و ناهار:
.
برخی افراد صبح زود سرکار خود حاضر می‌شوند، اما به دلیل مشغله زیاد ناهار خود را دیر می‌خورند (حداقل 7 ساعت فاصله بین این دو وعده ایجاد می‌شود). در چنین شرایطی حتی خوردن یک میان وعده سبک نیز نمی‌تواند موثر واقع شود. حتی اگر ناهار خوبی هم بخورید، نمی‌توانید گرسنگی ناشی از این فاصله طولانی را جبران کنید.
.
✅راه حل
.
یک صبحانه خوب شامل انواع پروتئین (مانند تخم‌مرغ و پنیر کم چرب) و یک میان وعده مقوی در چنین شرایطی جزء ضروریات است. با این کار شما سطح انرژی و اشتهای خود را در طول روز متعادل نگه می‌دارید.
.
ماست میوه‌ای و پنیر گزینه‌های خوبی برای میان وعده هستند، اما بدن شما به پروتئین و کربوهیدرات بیشتری نیاز خواهد داشت.
.
پس سعی کنید از میان وعده‌های سالم و مغذی استفاده کنید تا سوخت بدن شما در طول روز تامین شود. خوردن انواع مغزها و میوه‌های خشک یکی از بهترین گزینه‌ها برای رسیدن به این مقصود است.

گرد آورنده سایت دکترِ پوست

 سایر مطالب

پسوریازیس

راه کاری ساده برای از بین بردن جوش های صورت

‌ اغلب ماه گرفتگی ها درمان نمی خواهد (بخش اول)

مطالب مرتبط
نوجوانی و تولد جوش صورت
نوجوانی و تولد جوش صورت پوست شما در دوره نوجوانی و ابتدا دوره جوانی به علت برخی تغییرات هورمونی بدن، دچار تغییراتی خواهد شد.
راه کاری ساده برای از بین بردن آکنه صورت
راه کاری ساده برای از بین بردن آکنه صورت به گفته محققان، انگور قرمز و دانه های آن، حاوی ترکیبات شیمیایی طبیعی و آنتی اکسیدانهای قدرتمندی هستن...
ريزش مو
ريزش مو طول موها ارتباطي به ريزش مو ها ندارد و تنها بعلت مشخص بودن موها احساس ريزش بيشتر در فرد ميشود اگرچه...
⭐️⭐️مولوسکوم عفونی چیست؟
⭐️⭐️مولوسکوم عفونی چیست؟ مولوسکوم عفونی (Molluscum contagiosum) (مولوسکوم کنتاژیوزوم) یک بیماری پوستی ویروسی است
چگونگی عملکرد قهوه در روند کندی پیری
چگونگی عملکرد قهوه در روند کندی پیری در حقیقت قهوه یک نوشیدنی واقعا سالم است. این نوشیدنی، سرشار از آنتی‌ اکسیدان‌ ها و مواد غذایی مفیدی...
? علت رویش ریش و سیبیل پراکنده  و امکان درمان آن؟؟؟
? علت رویش ریش و سیبیل پراکنده و امکان درمان آن؟؟؟ ? علت رویش ریش و سیبیل پراکنده درآقایان و امکان درمان آن به وسیله کاشت؛امکان پذیراست یا خیر؟
اصول شستشوی مناسب پوست
اصول شستشوی مناسب پوست بهترین روش شستشو چه روشی می باشد و اهمیت صحیح شستن صورت چیست؟ از مهم‌ترین دلایل اهمیت جلوه دادن این...
نحوه اثر هایفو بر پوست چگونه هست ؟
نحوه اثر هایفو بر پوست چگونه هست ؟ در این این روش تابش امواج ماورای صوت به پوست بر اساس فرکانس و انرژی تنظیمی تا قسمتهای عمقی پوست و در...
⚡️⚡️دانه های قرمز، برآمدگی و تاول های پوستی چه عوارضی دارند⚡️⚡️
⚡️⚡️دانه های قرمز، برآمدگی و تاول های پوستی چه عوارضی دارند⚡️⚡️ پوست، بزرگترین اندام بدن بوده و دریچه ای رو به سلامت ما محسوب می شود. چون همه ی اندام های بدن به یکد...
معافیت سربازی در بیماریهای پوست و مو
معافیت سربازی در بیماریهای پوست و مو بند۲- عفونت های قارچی عمیق و وسیع پوست مانند نوکاردیازیس ، اسپروتریکوزیس و........ الف) درصورتیکه م...
پر بازدید ترین ها
ضدآفتاب
ضدآفتاب ضد آفتاب ارزان بهترین نتیجه
? آرایش و پیری یا جوانی پوست
? آرایش و پیری یا جوانی پوست لوازم آرایشی یکی از مواد پرکاربرد امروزی می باشد که بایستی نحوه صحیح مصرف و همچنین نکات بهداشتی استف...
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ?
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ? سرمادرمانی یا کرایوتراپی به روشی درمانی گفته می‌شود که در آن بخشی از بدن بیمار یا کل بدن او در معرض...
? خواص بی نظیر کشک?
? خواص بی نظیر کشک? کشک از خواص شیر برخوردار است و دارای مواد معدنی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) می...
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ??
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ?? کُلِستِرول ، یکی از مولکول‌های زیستی و از دسته چربی‌ها (لیپیدها) است. این مولکول ۲۷ گزینه ساختار چند...
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟?
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟? قرار گرفتن در معرض نور آفتاب عامل ایجاد %90 سرطان های پوست است و بیش از 80 درصد از پیری پوست ناشی از...
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟ افتادگی پلک ها از آنچه به نظر می رسد کمی جدی تر است. این مسأله نه تنها باعث می شود پیرتر به نظر برسی...
?نکات مراقبت از پوست روشن?
?نکات مراقبت از پوست روشن? اگر دارای پوست روشنی هستید، حتما می‌دانید مراقبت از آن چقدر می‌تواند چالش برانگیز باشد. بنابراین ممک...
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟ اسید هیالورونیک نام یک ترکیب شیمیایی آلی است. این ترکیب را با نام هیالورونان نیز می‌شناسند.
?رابطه تغذیه و آکنه?
?رابطه تغذیه و آکنه? یکی از گسترده‌ترین بیماری‌های پوستی آکنه نام دارد. علت به وجود آمدن لکه‌ها و جوش‌ها، به ویژه در صورت...