هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟

زمان انتشار: 1 سال پیش 1650

آلودگی هوا بیش از هر آلودگی دیگری (دو سوم موارد مرگ و میر ناشی از انواع آلودگی) جان انسان‌ها را گرفته‌است. پس از آن، آلودگی آب دومین عامل مرگ و میر است (۱/۸ میلیون مرگ).

در سال های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، آلودگی هوا در برخی از روزها ‏آنقدر شدید می شود که کارشناسان از شرایط هشدار و اضطرار می گویند.

آلاینده های مختلف موجود در هوا، هر کدام به گونه ای بر هر ‏یک از اعضای بدن تاثیر می گذارند و باعث اختلال در عملکرد مطلوب ‏دستگاه های مختلف در بدن می شوند. ‏

در چنین شرایطی، باید قدرت دفاعی بدن در مقابل بیماری ها را افزایش داد.

 نوع تغذیه و اینکه از چه غذاهایی بیشتر استفاده کنیم، می تواند تا حدی از ‏عوارض خطرناک آلاینده های موجود در هوا بر بدن بکاهد‎.‎

مصرف بیشتر آب، انواع نوشیدنی های طبیعی،آب میوه، انواع سبزی، سوپ و آش می تواند در ‏زمان آلودگی بسیار موثر باشد. ‏

همچنین هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر بیش از همیشه توصیه می شود.

برای از بین بردن اثرات مخرب فلزات سنگین مثل سرب که در ‏هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد.

خوراکیهای با آنتی اکسیدان بالا(سبزیجات و میوه ها) بخورید.

سبزیجات و صیفی‌جات با رنگ سبز پررنگ مثل بروکلی و اسفناج و گشنیز و ... مصرف کنید.

از مصرف موادی که باعث فشار به کلیه و کبد می شوند مثل غذاهای سرخ‌کردنی، غذاهی فست فود و آماده... پرهیز کنید.

استرس، اضطراب و تنش های روزانه را به حداقل برسانید!

مراقب سلامتی خود باشید!

 

گرد آورنده سایت دکترِ پوست/متخصص پوست ، مو و زیبایی دکتر محمد علی نیلفروش زاده

مطالب مرتبط
♻️کبد متهم بی گناه ‼️
♻️کبد متهم بی گناه ‼️ ❇️بسیاری از افراد و برخی مدعیان طب سنتی معتقدند، لک های صورت یا بدن از اختلالات کبد ناشی میشود.
ترک پوست ، پیشگیری و درمان
ترک پوست ، پیشگیری و درمان ترک (های) پوست یا استریا یا استرچ مارک در اثر افزایش وزن سریع، بارداری، تغییرات ناگهانی حجم بدن در س...
تیکسل چیست و چه کاربرادهایی دارد؟؟؟
تیکسل چیست و چه کاربرادهایی دارد؟؟؟ تیکسل یکی از جدیدترین و بروزترین تکنولوژی های جوانسازی پوست در قرن حاضر است که از طریق انتقال گرما ب...
⚡️⚡️دانه های قرمز، برآمدگی و تاول های پوستی چه عوارضی دارند⚡️⚡️
⚡️⚡️دانه های قرمز، برآمدگی و تاول های پوستی چه عوارضی دارند⚡️⚡️ پوست، بزرگترین اندام بدن بوده و دریچه ای رو به سلامت ما محسوب می شود. چون همه ی اندام های بدن به یکد...
?حمام با آب گرم يا سرد؟ كدام سالمتر است؟
?حمام با آب گرم يا سرد؟ كدام سالمتر است؟ امروزه روی روش های استحمام و ارتباط آن با سلامتی تحقیقات زیادی به عمل آمده است اما اغلب این سوال که...
♻️روشهای بزرگ کردن لبها
♻️روشهای بزرگ کردن لبها لب ها، یکی از جذاب ترین قسمت های بدن می باشند و تمایل به داشتن لب های بزرگتر بسیار پرطرفدار شده است....
⭐️⭐️⭐️اهمیت ضد آفتاب
⭐️⭐️⭐️اهمیت ضد آفتاب متاسفانه بسیاری از افراد هنوز اهمیت ضد افتاب را نمیدانند.
وسواس کندن مو
وسواس کندن مو بیماری تریکو تیلومانیا یا وسواس کندنِ مو نوعی اختلال روان تنی است که از نظر تعریفی با انگیزه و تمایل...
آب داغ در حمام به موها آسیب می زند!!
آب داغ در حمام به موها آسیب می زند!! حمام با اب داغ باعث از بین رفتن ميكروب‌ها شده و ماهيچه‌ها را منعطف مي‌كند. همچنين با كاهش سطح قند خو...
‌برطرف کردن پف اطراف چشم
‌برطرف کردن پف اطراف چشم برای بر طرف کردن پف چشم ها ابتدا باید علت را بررسی کنید.
پر بازدید ترین ها
ضدآفتاب
ضدآفتاب ضد آفتاب ارزان بهترین نتیجه
? آرایش و پیری یا جوانی پوست
? آرایش و پیری یا جوانی پوست لوازم آرایشی یکی از مواد پرکاربرد امروزی می باشد که بایستی نحوه صحیح مصرف و همچنین نکات بهداشتی استف...
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ?
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ? سرمادرمانی یا کرایوتراپی به روشی درمانی گفته می‌شود که در آن بخشی از بدن بیمار یا کل بدن او در معرض...
? خواص بی نظیر کشک?
? خواص بی نظیر کشک? کشک از خواص شیر برخوردار است و دارای مواد معدنی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) می...
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ??
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ?? کُلِستِرول ، یکی از مولکول‌های زیستی و از دسته چربی‌ها (لیپیدها) است. این مولکول ۲۷ گزینه ساختار چند...
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟?
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟? قرار گرفتن در معرض نور آفتاب عامل ایجاد %90 سرطان های پوست است و بیش از 80 درصد از پیری پوست ناشی از...
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟ افتادگی پلک ها از آنچه به نظر می رسد کمی جدی تر است. این مسأله نه تنها باعث می شود پیرتر به نظر برسی...
?نکات مراقبت از پوست روشن?
?نکات مراقبت از پوست روشن? اگر دارای پوست روشنی هستید، حتما می‌دانید مراقبت از آن چقدر می‌تواند چالش برانگیز باشد. بنابراین ممک...
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟ اسید هیالورونیک نام یک ترکیب شیمیایی آلی است. این ترکیب را با نام هیالورونان نیز می‌شناسند.
?رابطه تغذیه و آکنه?
?رابطه تغذیه و آکنه? یکی از گسترده‌ترین بیماری‌های پوستی آکنه نام دارد. علت به وجود آمدن لکه‌ها و جوش‌ها، به ویژه در صورت...