برای دانلود اپلیکیشن دکتر پوست کلیک نمایید android

هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟

زمان انتشار: 1 سال پیش 1770

آلودگی هوا بیش از هر آلودگی دیگری (دو سوم موارد مرگ و میر ناشی از انواع آلودگی) جان انسان‌ها را گرفته‌است. پس از آن، آلودگی آب دومین عامل مرگ و میر است (۱/۸ میلیون مرگ).

در سال های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، آلودگی هوا در برخی از روزها ‏آنقدر شدید می شود که کارشناسان از شرایط هشدار و اضطرار می گویند.

آلاینده های مختلف موجود در هوا، هر کدام به گونه ای بر هر ‏یک از اعضای بدن تاثیر می گذارند و باعث اختلال در عملکرد مطلوب ‏دستگاه های مختلف در بدن می شوند. ‏

در چنین شرایطی، باید قدرت دفاعی بدن در مقابل بیماری ها را افزایش داد.

 نوع تغذیه و اینکه از چه غذاهایی بیشتر استفاده کنیم، می تواند تا حدی از ‏عوارض خطرناک آلاینده های موجود در هوا بر بدن بکاهد‎.‎

مصرف بیشتر آب، انواع نوشیدنی های طبیعی،آب میوه، انواع سبزی، سوپ و آش می تواند در ‏زمان آلودگی بسیار موثر باشد. ‏

همچنین هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر بیش از همیشه توصیه می شود.

برای از بین بردن اثرات مخرب فلزات سنگین مثل سرب که در ‏هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد.

خوراکیهای با آنتی اکسیدان بالا(سبزیجات و میوه ها) بخورید.

سبزیجات و صیفی‌جات با رنگ سبز پررنگ مثل بروکلی و اسفناج و گشنیز و ... مصرف کنید.

از مصرف موادی که باعث فشار به کلیه و کبد می شوند مثل غذاهای سرخ‌کردنی، غذاهی فست فود و آماده... پرهیز کنید.

استرس، اضطراب و تنش های روزانه را به حداقل برسانید!

مراقب سلامتی خود باشید!

 

گرد آورنده سایت دکترِ پوست/متخصص پوست ، مو و زیبایی دکتر محمد علی نیلفروش زاده

مطالب مرتبط
کاربرد تزریق چربی صورت و دست؟
کاربرد تزریق چربی صورت و دست؟ با گذشت زمان و بالا رفتن سن تغییراتی در بدن افراد رخ می دهد، یکی از این تغییرات کاهش حجم چربی در لای...
نکاتی در مورد پوست خشک
نکاتی در مورد پوست خشک ? داشتن پوست خشک، صفتی سرشتی است که تا آخر عمر با فرد باقی میماند بنابراین باید همیشه مراقبت های خاص...
دليل  تغيير رنگ چهره! و درمان آن!
دليل تغيير رنگ چهره! و درمان آن! وقتي رنگ پوست تغيير می دهد !
طرز استفاده صحیح از مسکن ها!
طرز استفاده صحیح از مسکن ها! استفاده صحیح از مسکن?
بهترین رژیم غذایی سال!!
بهترین رژیم غذایی سال!! رژیم مدیترانه ای!!
♻️روشهای درمانی بوی بد دهان♻️
♻️روشهای درمانی بوی بد دهان♻️ از بوی بد دهان خود عاجز هستید و اطرافیانتان این مورد را به شما گفته اند؟ بوی بد دهان علت های مختلفی...
بلاهایی که خودتان سر موهایتان می آورید
بلاهایی که خودتان سر موهایتان می آورید برای داشتن موهائی سالم لازم نیست از محصول های عجیب و غریب و گران قیمت خارجی استفاده کنید. همین که بل...
تیرگی پوست در ناحیه زیر بغل ، کشاله ی ران وناحیه تناسلی
تیرگی پوست در ناحیه زیر بغل ، کشاله ی ران وناحیه تناسلی هیپرپیگمانتاسیون(تیرگی) پوست ناحیه زیر بغل، کشاله ران و ناحیه تناسلی یکی از عوارض پوستی است.
دو اشتباه شایع که در تزریق ژل لب ها ممکن است رخ دهد
دو اشتباه شایع که در تزریق ژل لب ها ممکن است رخ دهد در بازار جهاني برندهاي بسياري اقدام به توليد ژل هاي هيالورونيك اسيد ميكنند كه فقط برخي از اين مارك ه...
پرسش به سوالات درباره ی غدای شیرین و تاریخ مصرف مواد آرایشی
پرسش به سوالات درباره ی غدای شیرین و تاریخ مصرف مواد آرایشی متاسفانه، برخي افراد هنگام خريد انواع لوازم آرايشي و بهداشتي، به همه چيز آن توجه مي‌کنند، جز تاريخ م...