برای دانلود اپلیکیشن دکتر پوست کلیک نمایید android

ویتامین ها و مکمل های غذایی رو چه موقع از روز بخوریم؟

زمان انتشار: 1 سال پیش 1909

اغلب ویتامین ها و مواد غذایی عملکرد مشخصی در بدن دارد و در صورت مصرف در زمان و شرایط درست بهتر عمل می کند

1_ کلسیم ?

بهترین زمان مصرف مکمل‌ها کلسیم، شب هاست!  به این دلیل که مصرف کلسیم در بدن بیشتر در شب صورت می گیرد. و همچنین به دلیل این که کلسیم می تواند به خوابیدن کمک کند.

? خوردن کلسیم با شیر خیلی به جذب کلسیم کمک میکنه.  بنابراین نوشیدن یک لیوان شیر شب ها قبل از خواب همراه با قرص کلسیم را فراموش نکنید. چون کلسیم تا حدودی یبوست هم ایجاد میکنه بهتره با آب فراوان خورده بشه.

 

2_ اهن ?

اهن رو شب موقع خواب یا قبل از صبحانه یا 2 ساعت پس از غذا مصرف كنید!  اصولا خوردن اهن معده خالی بهترین روش مصرف!  اما معمولا این کار ممکن نیست چون قرص اهن خیلی مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد میکنه،  و نهایتا فرد مجبور ميشه اهن رو با غذا بخوره! 

? همزمان با مصرف قرص اهن ، از خوردن شیر ، لبنیات، نان، چای،  فیبر ، فیبر و قرص کلسیم خودداری کنید زیرا همگی جذب اهن را كاهش  میدهند! 

 

3_ ویتامین c ?

دو نکته مهم را دقت کنید: این ویتامین محلول در آب است اما تفاوت آن با دیگرویتامین ها این است فقط چند ساعت در خون باقی می ماند و به سرعت از راه کلیه ها دفع می شود به همین علت برای کسب نتیجه بهتر،  ویتامین c بهتر است در هر سه وعده غذایی تقسیم و مصرف شود ,دقت کنید که ویتامین c نباید قبل از خواب مصرف شود چون ماده ای محرک است و شخص را بيدار نگه می دارد

 

4- ویتامین های B ?

کلیه ویتامین های این گروه محلول در آب اند پس بهتر همراه غذا خصوصا همرا با میوه و سبزیجات خورده شوند.

 

5_ زینک ( روی) ?

به تازگی زیاد مورد توجه قرار گرفته است و کمک میکنه به کاهش ریزش مو و تقویت سیستم ایمنی بدن ,این قرص را با معده خالی بخورید. اگر قرص اهن می خورید،  6 ساعت با مصرف قرص روی فاصله داشته باشه ( با هم تداخل دارند)  مصرف قرص روی با سایر دارو ها حداقل ۲ ساعت فاصله داشته باشه

 

6_ ویتامین E ?

? بهترین روش مصرف آن، همراه با غذاست ، زیرا یک ویتامین محلول در چربی است.

? قرص ویتامین E را باید یکجا قورت بدهید!  نصف کردن،  حل کردن یا جویدن این قرص ممنوع است.

 

گرد آورنده سایت دکترِ پوست/متخصص پوست ، مو و زیبایی دکتر ونوس مجلسی

مطالب مرتبط
آیا از خطرات لوازم آرایشی اگاه هستید؟
آیا از خطرات لوازم آرایشی اگاه هستید؟ رژلب ها، حتی آنهایی که محصولات برندهای معتبر هستند، معمولا دارای سرب هستند و آلودگی به سرب در درازمد...
آیا شکلات و شیرینی بر جوشهای بدن تاثیر میگذارد؟
آیا شکلات و شیرینی بر جوشهای بدن تاثیر میگذارد؟ آکنه از شایعترین بیماریهای پوست است به طوری که تقریبا تمام نوجوانان به درجاتی از آن دچار می شوند. ای...
کرونا ویروس و تاثیر آن بر پوست و مو
کرونا ویروس و تاثیر آن بر پوست و مو در این مقاله به درمان کرونا ، داروی کرونا ، علائم کرونا ، کرونا ویروس ، اخبار کرونا و روند رشد کرونا...
پروفايلو چیست؟
پروفايلو چیست؟ پروفایلو(Profhilo) یک محصول مزوتراپی و پر کننده پوست نیست بلکه یک اسید هیالورونیک(HA) ثابت است.
❎بعد از اپیلاسیون جوش نزنید!
❎بعد از اپیلاسیون جوش نزنید! بعد از اپیلاسیون ممکن است فولیکول مو در اثر کشش مو تحریک شود و ظاهر چرکی پیدا کند. توصیه میشود افراد...
دلایل پرمویی صورت
دلایل پرمویی صورت موی صورت که برای خانم ها نوعی دردسر به شمار می آید، یک مسئله کاملا طبیعی در بدن است.
پوست خود را با آلوئه ورا رطوبت رسانی کنید
پوست خود را با آلوئه ورا رطوبت رسانی کنید هنگام خرید محصولات مراقبتی پوست دقت کنید
نکاتی برای داشتن پوستی لطیف
نکاتی برای داشتن پوستی لطیف پوست نرم و لطیف آرزوی هر آدمی است هر کسی که به زیبایی اش اهمین می دهد به زیبایی پوست خود بیشتر ازآدم...
عوارض اتو کردن مو
عوارض اتو کردن مو اتوی کردن طولانی مو بدلیل گرمای زیاد سبب حذف لایه چربی محافظ مو شده و با آسیب زدن به ساختار مو سبب ض...
مفاهیم اساسی میکروپیگمنتیشن?
مفاهیم اساسی میکروپیگمنتیشن? پیگمنتر باید لباسکار راحت و منعطفی بپوشد.