پوست سالم با داشتن تغذیه سالم

زمان انتشار: 6 ماه پیش 1539

با میوه های فصل پوستی سالم داشته باشید

ويتامين A : يكي از موادي است كه نوسازي پوست را افزايش داده و از چين و چروك در آن جلوگيري مي کند زيرا براي خنثي كردن عناصر مضر پوست نقش آنتي اكسيدان را بازي كرده و از تشكيل چين و چروك در آن جلوگيري و پيشرفت آن را به تاخير مي اندازد . از اين رو پوست جوان مي ماند.

منابع غني از ويتامين A : جگر، شير، زرده تخم مرغ،‌ ماهي،‌ پنير، هويج،‌ كدو حلوايي، طالبي، زردآل،‌ كلم بروكلي،‌ گريپ فروت، اسفناج و ساير سبزيجات سبز تيره و برگي شكل سرشار از ويتامين A هستند.

زغال اخته : تاثير بسزايي در از بين بردن چين و چروك پوست دارد. اين نوع ميوه ها سرشار از فيبر و آنتي اكسيدان ها است و از پوست در برابر آسيب هاي ناشي از راديكال هاي آزاد مقابله مي كند.

چاي سبز : حاوي ماده اي به نام كاتچين است كه با پيري و آسيب هاي ناشي از اشعه زيانبار خورشيد مقابله مي كند . همچنين چاي سبز غني از آنتي اكسيدان ها است كه با راديكال هاي آزاد مقابله كرده و از پوست محافظت مي نمايد. راديكالهاي آزاد مولكولهايي هستند كه از طريق DNA در داخل سلول موجب بروز سرطان مي شوند. لذا چاي سبز به دليل داشتن تركيبي موسوم به پلي فنول ها علاوه بر نابود كردن راديكال هاي آزاد با تسريع مرگ سلولهاي سرطاني از سلولهاي سالم نيز محافظت مي كنند و سبب تقويت عملكرد ايمني و كاهش ابتلا به برخي از انواع سرطان ها مي شود.

ويتامين C : به بدن كمك مي كند تا با عفونت ها و بيماريها مقابله كند. اين ويتامين سيستم ايمني را تقويت كرده و بهبود بيماري ها را نيز تسريع مي بخشد. همچنين ويتامين C براي ساختن كلاژن ضروري است و كلاژن به پوست كمك مي كند تا بدون چين و چروك باقي بماند. مركبات ، توت ها ، گوجه فرنگي ، گل كلم ، كلم بروكلي از جمله مواد غني از اين ويتامين است .

ماهي : حاوي ماده اي به نام آكستانتين بوده كه به پوست خاصيت الاستيسيته مي بخشد و مصرف آن در جلوگيري از چين و چروك پوست موثر است . نه تنها ماهي بلكه تمام محصولات دريايي از جمله خرچنگ ، ميگو ، صدف و ... در ايجاد سلامتي پوست موثر هستند.

گذر زمان ، آلودگي هوا ، آسيب هاي خورشيد ،‌ لطافت و درخشندگي پوست را به تاراج مي برد اما تغذيه سالم موجب مقابله با اين رخدادهاي ناگوار خواهد شد.


گرد آورنده: سایت دکترِ پوست/ متخصص پوست ، مو و زیبایی دکتر محمد ایمانی

مطالب مرتبط
روشهاى درمانی پر كردن صورتهاى شل و لاغر
روشهاى درمانی پر كردن صورتهاى شل و لاغر رژیم های غذایی متعارف نمیتواند باعث چاقی صورت شود اما رژیم های پرکالری مسلما باعث چاقی تمام اندام ها...
❎بعد از اپیلاسیون جوش نزنید!
❎بعد از اپیلاسیون جوش نزنید! بعد از اپیلاسیون ممکن است فولیکول مو در اثر کشش مو تحریک شود و ظاهر چرکی پیدا کند. توصیه میشود افراد...
میکروپیگمنتیشن چیست؟
میکروپیگمنتیشن چیست؟ میکروپیگمنتیشن القای ریزدانه‌های رنگی در حد فاصل قسمت رویی (اپیدرم) و زیرین(درم) پوست است. این کار ب...
⬅️اسکار (جای زخم) چیست؟
⬅️اسکار (جای زخم) چیست؟ جوشگاه به محل جوش خوردن زخم‌ها گفته می‌شود. در میان عامه واژه ترکیبی جای زخم بیشتر رایج است و در علم...
♻کک ومک♻
♻کک ومک♻ کک و مک ها، لکه های کوچک و قهوه ای روی پوست هستند و گاهی اوقات رنگ های مختلفی دارند:قرمز ،قهوه ای، ق...
ملاسمایکی
ملاسمایکی ملاسمایکی از شایع ترین علل ایجاد لک صورت است واغلب درخانم های مراجعه کننده برای درمان لک صورت دیده م...
توصیه های هفتگانه در مورد لورازم آرایشی
توصیه های هفتگانه در مورد لورازم آرایشی لوازم آرایش شامل کرم‌ها ، لوسیون‌ها ، پودرها ، عطرها ، رژ لب ، لاک ناخن ، مواد آرایشی چشم ، فر مو ،...
✅ برخورد غذایی با جوشهای کذایی ( قسمت اول )
✅ برخورد غذایی با جوشهای کذایی ( قسمت اول ) جوش یک مشکل پوستی است که در اثر تجمع چربی در بخش های مختلف بدن از جمله صورت , قفسه سینه, شانه, گردن...
دلایل ریزش مو
دلایل ریزش مو ️اختلالات هورمونی یکی از دلایل ریزش مو در خانم ها می باشند.
? نکاتی که بایددرموردرژلب های حجم دهنده بدانید!
? نکاتی که بایددرموردرژلب های حجم دهنده بدانید! رژ حجم‌ دهنده لب حتما شما هم نام این محصول را شنیده‌اید. این ها که ظاهرا لب را حجیم می‌کنند، ولی برخ...
پر بازدید ترین ها
ضدآفتاب
ضدآفتاب ضد آفتاب ارزان بهترین نتیجه
? آرایش و پیری یا جوانی پوست
? آرایش و پیری یا جوانی پوست لوازم آرایشی یکی از مواد پرکاربرد امروزی می باشد که بایستی نحوه صحیح مصرف و همچنین نکات بهداشتی استف...
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ?
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ? سرمادرمانی یا کرایوتراپی به روشی درمانی گفته می‌شود که در آن بخشی از بدن بیمار یا کل بدن او در معرض...
? خواص بی نظیر کشک?
? خواص بی نظیر کشک? کشک از خواص شیر برخوردار است و دارای مواد معدنی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) می...
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ??
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ?? کُلِستِرول ، یکی از مولکول‌های زیستی و از دسته چربی‌ها (لیپیدها) است. این مولکول ۲۷ گزینه ساختار چند...
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟?
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟? قرار گرفتن در معرض نور آفتاب عامل ایجاد %90 سرطان های پوست است و بیش از 80 درصد از پیری پوست ناشی از...
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟ افتادگی پلک ها از آنچه به نظر می رسد کمی جدی تر است. این مسأله نه تنها باعث می شود پیرتر به نظر برسی...
?نکات مراقبت از پوست روشن?
?نکات مراقبت از پوست روشن? اگر دارای پوست روشنی هستید، حتما می‌دانید مراقبت از آن چقدر می‌تواند چالش برانگیز باشد. بنابراین ممک...
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟ اسید هیالورونیک نام یک ترکیب شیمیایی آلی است. این ترکیب را با نام هیالورونان نیز می‌شناسند.
?رابطه تغذیه و آکنه?
?رابطه تغذیه و آکنه? یکی از گسترده‌ترین بیماری‌های پوستی آکنه نام دارد. علت به وجود آمدن لکه‌ها و جوش‌ها، به ویژه در صورت...