برای دانلود اپلیکیشن دکتر پوست کلیک نمایید android

آشنایی بیشتر با خانواده ویتامین B

زمان انتشار: 1 سال پیش 1865

ویتامین‌های گروه b دسته‌ای از ویتامین‌های محلول در آب هستند که نقش مهمی را در فرایند متابولیسم سلولی ایفا می‌کنند.

شاید نام بسیاری از اعضاء خانوادهB مثلB۱۲ , B۶ , B۲ , B۱B را شنیده باشید . این ویتامینها در بسیاری از مواد غذایی یافت می شوند . اولین ویتامینی که از این گروه ویتامینها کشف شد، ویتامینB۱ بود. اما ویتامینB۱ در کدام مواد غذایی موجود است ؟ با ما همراه باشید تا پاسخ سوالتان را بیابید.

–    ويتامين B۱ تيامين حلال در آب است و مازاد آن از بدن دفع مي‎گردد.

–    مصرف روزانه ويتامين B۱ براي بزرگسالان يك تا يك و نيم گرم و خانم‎ها در دوران بارداري و شيردهي ۱ تا ۶/۱ ميلي‎گرم مي‎باشد.

–    ويتامين B۱  به رشد بدن كمك مي‎كند.

–    ويتامين B۱ باعث بهبود روحيه مي‎گردد و سيستم عصبي عضلات و عملكرد قلب را معمولي نگه مي‎دارد.

–    ويتامين B۱ به هضم غذا مخصوصاً هضم كربوهيدارتها كمك مي‎كند.

–    ويتامين B۱ در مسافرت‎هاي دريايي و هوايي برطرف كننده تهوع مي‎باشد.

–    ويتامين B۱ در اثر حرارت و پخت از بين مي‎رود.

–    قهوه و الكل باعث از بين رفتن ويتامين B۱  مي‎شود، بيماران پوستي زيادي هستند كه باعث بيماري پوست آنها مصرف زياد الكل بوده است.

–  كساني كه بعد از غذا آنتي اسيد مي‎خورند باعث مي‎شود كه ويتامين B۱ را از دست بدهند. قابل توج كساني كه جهت رفع ترشي معده شربت آنتي اسيد مي‎خورند.

– كشيدن سيگار و خوردن شكر بيش از حد باعث كمبود ويتامينB1 می شود

 

گرد آورنده سایت دکترِ پوست/متخصص پوست ، مو و زیبایی دکتر پرهیزکار

 

سایر مطالب 

آبله مرغان

چرا خوردن غذاهای سالم مهم است؟

توصیه_های_مهم_تغذیه_ای_به_هنگام_آلودگی_هوا__را_جدی_بگیرید!!

مطالب مرتبط
توصیه های هفتگانه در مورد لورازم آرایشی
توصیه های هفتگانه در مورد لورازم آرایشی لوازم آرایش شامل کرم‌ها ، لوسیون‌ها ، پودرها ، عطرها ، رژ لب ، لاک ناخن ، مواد آرایشی چشم ، فر مو ،...
عملکرد دستگاه لاغری نمسیس چگونه است؟؟
عملکرد دستگاه لاغری نمسیس چگونه است؟؟ ورزش پیشنهاد خوبی برای لاغری موضعی است اماگاها بعد از یک مدت هیچ تغییر سایزی نخواهید داشت. پس از تلا...
دتاکس واتر میوه ای چگونه تهیه می شود؟؟
دتاکس واتر میوه ای چگونه تهیه می شود؟؟ دتاکس واتر آبی است که میوه‌های تازه و سبزیجات را به آن اضافه کرده‌اند که گاهی‌اوقات به آن آب طعم‌دار...
واریس چیست؟
واریس چیست؟ طراحی جوراب های واریس جوری میباشد که باید به طور سفتی دور پا قرار گیرد. زمان و تمرین مورد نیاز است ت...
اکنه کیستی
اکنه کیستی آکنه کیستی یک نوع از آکنه است که همراه با برآمدگی های دردناک در قسمت های صورت، پشت، گردن، قفسه سینه...
⚡️⚡️ماستوسیتوز چیست ؟⚡️⚡️
⚡️⚡️ماستوسیتوز چیست ؟⚡️⚡️ ماستوسیتوز یا (Mastocytosis) گروهی از اختلالات نادر در کودکان یا بزرگسالان هستند که با تجمع ماست‌سل‌...
? فوايد و معايب  تزريق چربي به صورت نسبت به ديگر روش هاچیست؟!
? فوايد و معايب تزريق چربي به صورت نسبت به ديگر روش هاچیست؟! تزریق چربی در بدن و صورت می تواند ویژگی های مربوط به از بین رفتن پوست صورت با افزایش سن را حذف و درم...
? علل هیرسوتیسم ( پرمویی) کدامند؟
? علل هیرسوتیسم ( پرمویی) کدامند؟ هیرسوتیسم به رشد قابل توجه و غیر طبیعی موها در نزد زنان اطلاق می‌گردد که این رشد غیر طبیعی در ارتباط...
رتینوئید برای درمان جوش
رتینوئید برای درمان جوش با جوش ها چه کنیم؟
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟ افتادگی پلک ها از آنچه به نظر می رسد کمی جدی تر است. این مسأله نه تنها باعث می شود پیرتر به نظر برسی...