چرا خوردن غذاهای سالم مهم است؟

زمان انتشار: 1 سال پیش 1632

یک رژیم غذایی سالم دارای مقادیر متعادلی از نان‌، سیب‌زمینی‌، حبوبات، میوه‌ها و ...... است.

رشد طبیعی بدن و عملکرد آن بدون وجود مواد مغذی،ناممکن است. مواد مغذی غذاها، سوخت مورد نیاز سلول‌های بدن را تامین می‌کند. بدن انسان بدون وجود مواد مغذی مناسب، دربرابر بیماری‌های ویروسی و باکتریایی آسیب‌پذیرمی باشد. انرژی مورد نیاز برای انجام عملکردهای بدن، هم عملکردهای ذهنی و عملکردهای فیزیکی، از چربی انباشته شده بدن تامین می‌شود. عدم تعادل ناشی از اختلال در سطح چربی بدن هم می‌تواند منجر به چاقی و هم سوء تغذیه شود که هردو آن‌ها برای سلامت بدن خطرناک است. بدن انسانی که از چاقی یا سوء تغذیه رنج می‌برد شانس بالایی در ایجاد بسیاری از بیماری‌ها مثل اختلال عملکرد قلب، سرطان، دیابت‌ها، پوکی استخوان و بسیاری از بیماری‌های دیگر را دارد.

یک برنامه رژیم غذایی سالم می‌تواند به فعال ماندن بدن برای مدت طولانی کمک کند و امکان یک زندگی سالم را فراهم می‌کند. یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند به حفظ وزن مورد نیاز بدن و همچنین افزایش سلامت عمومی کمک کند. یک رژیم غذایی سالم دارای مقادیر متعادلی از نان‌، سیب‌زمینی‌، حبوبات، میوه‌ها، سیزیجات، شیر، گوشت، ماهی یا جایگزین شیر یا گوشت و حداقل مقدار چربی و قند می‌باشد. بدن نمی‌تواند تنها از یک نوع ماده غذایی، مواد مغذی ضروری را دریافت کند. بدن باید گستره‌ای ازغذاهای سالم با مقادیر کافی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر را دریافت کند

 

گرد آورنده سایت دکترِ پوست/متخصص پوست ، مو و زیبایی دکتر محمد علی نیلفروش زاده

مطالب مرتبط
❇️ چگونه پوست را در هواي سرد، نرم نگه داريم؟
❇️ چگونه پوست را در هواي سرد، نرم نگه داريم؟ پوست نرم نشانه ی پوستی سالم است و همه ما تمایل به داشتن چنین پوستی داریم اما متاسفانه محیط و سلامت...
دانستنیهایی در باره ی بوتاکس های تقلبی!!!
دانستنیهایی در باره ی بوتاکس های تقلبی!!! بوتاکس چین و چروک صورت را بدون نیاز به جراحی از بین می برد.چین های افقی پیشانی و خط اخم را از بین می...
♻راه های پیشگیرى از تبخال♻️
♻راه های پیشگیرى از تبخال♻️ تب‌خال یا هرپس سیمپلکس(به انگلیسی: Herpes simplex) یک بیماری ویروسی است که توسط ویروسی به همین نام ا...
سابسیژن چیست و چگونه انجام می پذیرد؟
سابسیژن چیست و چگونه انجام می پذیرد؟ سابسیژن یک نوع عمل جراحی است که به صورت سرپایی انجام شده و برای درمان اسکار یا جوشگاه بکار میرود.
?چرا برخی افراد مژه های نازک و کم پشت دارند؟
?چرا برخی افراد مژه های نازک و کم پشت دارند؟ چرا مژه و ابروها دچار ریزش می شوند با چه درمان هایی می توانیم مانع ریزش آن ها شویم توصیه های مت...
به خاطر این چند دلیل مو های بینی را نکنید!!!
به خاطر این چند دلیل مو های بینی را نکنید!!! وظیفه اصلی موهای بینی تصفیه مواد اضافی درون هوا است که تنفس می کنیم.
ایا لک های سفید پوستی نگران کننده هستند
ایا لک های سفید پوستی نگران کننده هستند اکثر افراد وقتی با لک های سفید در پوست خود مواجه می شوند به شدت دچار نگرانی شده و گمان می کنند که به...
رفع افتادگی پلک با استفاده از بلفاروپلاستی
رفع افتادگی پلک با استفاده از بلفاروپلاستی بلفاروپلاستی بدون جراحی، تکنیک کاملا جدید و بروز اروپایی است که در آن از تیغ یا لیزر برای برش استفاد...
درمان افتادگی پوست پس از زایمان با روشی خانگی!
درمان افتادگی پوست پس از زایمان با روشی خانگی! افتادگی پوست شکم پس از زایمان مشکل و نگرانی بسیاری از خانم هاست.
تفاوت تزریق ژل و تزریق چربی
تفاوت تزریق ژل و تزریق چربی تزریق فیلرمیتواند در پر کردن خطوط ظاهرشده از اخم و خطوط ریز و همچنین فرمدهی چهره استفاده شود.خطوط ری...
پر بازدید ترین ها
ضدآفتاب
ضدآفتاب ضد آفتاب ارزان بهترین نتیجه
? آرایش و پیری یا جوانی پوست
? آرایش و پیری یا جوانی پوست لوازم آرایشی یکی از مواد پرکاربرد امروزی می باشد که بایستی نحوه صحیح مصرف و همچنین نکات بهداشتی استف...
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ?
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ? سرمادرمانی یا کرایوتراپی به روشی درمانی گفته می‌شود که در آن بخشی از بدن بیمار یا کل بدن او در معرض...
? خواص بی نظیر کشک?
? خواص بی نظیر کشک? کشک از خواص شیر برخوردار است و دارای مواد معدنی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) می...
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ??
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ?? کُلِستِرول ، یکی از مولکول‌های زیستی و از دسته چربی‌ها (لیپیدها) است. این مولکول ۲۷ گزینه ساختار چند...
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟?
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟? قرار گرفتن در معرض نور آفتاب عامل ایجاد %90 سرطان های پوست است و بیش از 80 درصد از پیری پوست ناشی از...
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟ افتادگی پلک ها از آنچه به نظر می رسد کمی جدی تر است. این مسأله نه تنها باعث می شود پیرتر به نظر برسی...
?نکات مراقبت از پوست روشن?
?نکات مراقبت از پوست روشن? اگر دارای پوست روشنی هستید، حتما می‌دانید مراقبت از آن چقدر می‌تواند چالش برانگیز باشد. بنابراین ممک...
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟ اسید هیالورونیک نام یک ترکیب شیمیایی آلی است. این ترکیب را با نام هیالورونان نیز می‌شناسند.
?رابطه تغذیه و آکنه?
?رابطه تغذیه و آکنه? یکی از گسترده‌ترین بیماری‌های پوستی آکنه نام دارد. علت به وجود آمدن لکه‌ها و جوش‌ها، به ویژه در صورت...