ویتامین ها و عوارض کمبود آن ها

زمان انتشار: 5 ماه پیش 1842

وجود ویتامین ها در بدن نقش مهمی در سلامتی انسان دارد. کمبود آنها با نشانه هایی همراه هست که در صورت عدم جبران ، عوارضی جدی بر سلامت بدن دارند.

«بیوتین» یکی از ویتامینهای محلول در آب از گروه B (ب کمپلکس) است که گاهی با نامهای ویتامین B7 یا ویتامین H نیز شناخته میشود.

طبق مطالعات انجام شده چنین به نظر می رسد که استفاده بیوتین و روی به طور همزمان می تواند منجر به کاهش ریزش مو شود. درواقع دریافت کافی این ویتامین به سلامت پوست، مو و ناخن کمک میکند. 

استفاده از قرص بیوتین میتواند میزان شکنندگی ناخن های دست و پا را در افرادی که ناخن های شکننده دارند، کاهش دهد.

گاهی اوقات نیز مواجعه با کمبود سایر ویتامینهای گروه B سبب کاهش دسترسی بدن به بیوتین می شود. در مادران باردار نیز کمبود بیوتین  گاهی مشاهده می گردد که باید با دریافت کافی منابع غذایی یا مکمل های دارویی از بروز کمبود و اختلال در رشد جنین پیشگیری کرد.

استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها سبب کاهش میزان بیوتین تولیدی در بدن می شود. 

علائمی مثل درماتیت سبوریک ، خشکی پوست ، خستگی و افسردگی، درد در ناحیه عضلات ، کم خونی ، ریزش مو ، کاهش رشد در نوزادان و کودکان و … در کمبود بیوتین مشاهده میگردد.

نشانه های متداول کمبود بیوتین در بدن عبارتند از:

- نازک شدن موها (اغلب با تغییر رنگ مو)
- حلقه قرمز رنگ و پوست های، دور چشم ها، بینی و دهان
- علائم عصبی از جمله افسردگی، بیحالی و توهم
- حس خارش در بازوها و پاها

بیوتین بصورت طبیعی در بسیاری از خوراکی ها وجود دارد، از جمله لبنیات ،  تخم مرغ ، غلات و نان سبوس دار ، ماهی سالمون ، آجیل و مرغ که سرشار از بیوتین هستند.

به علاوه برنج قهوه ای ، جگر و قلوه  ، حبوبات ، انواع  مغزها مانند گردو، بادام ، فندق و…، اسفناج ، کلم بروکلی و گل کلم و … از منابع  خوب بیوتین به حساب می آیند. 

توجه کنید که بیوتین درون غذا معمولا به پروتئین جسیبده است و جذب پایینی دارد.

عوارض مصرف قرص بیوتین:

با وجود این که قرص بیوتین از جمله مکمل های  بی خطر حتی در مقادیر مصرف بالا می باشد ، با این حال اگر باردار هستید و یا شیر می دهید  قبل از مصرف آن حتما با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: متخصص پوست ، مو و زیبایی گیتا فقیهی

گرد آورنده: سایت دکترِ پوست

www.DoctorEpoost.com

 

مطالب مرتبط:

درماتیت سبوریک

خشکی پوست

ریزش مو

نازک شدن موها

اگزما

تاثیر آنتی بیتویک ها بر پوست

خارش پوست

مطالب مرتبط
پف_پشت_پلک و درمان آن؟!
پف_پشت_پلک و درمان آن؟! بسیاری از افراد دچار افتادگی پلک یا پوست اضافه پشت پلک هستند که به آنها چهره “خسته” یا “مسن” میدهد.
"چگونه با حداقل آسيب برنزه شويم! "
"چگونه با حداقل آسيب برنزه شويم! " برنزه شدن یعنی تیره شدن پوست در مقابل تابش آفتاب . در واقع عکس العمل و مقابله طبیعی پوست در مقابل ضر...
براي لاغري، برنج بخوريم؟ يا نخوريم؟!?
براي لاغري، برنج بخوريم؟ يا نخوريم؟!? چاقی نتیجه مجموعه کالری‌های دریافتی از مصرف انواع مواد غذایی و آشامیدنیه.
کدام گروه خونی برای حشرات لذیذتر است؟‎
کدام گروه خونی برای حشرات لذیذتر است؟‎ حشرات، رده‌ای از بی‌مهرگان هستند که بزرگ‌ترین گروه را در میان گروه بندپایان به خود اختصاص می‌دهند. ب...
و اما درمان  پشه گزیدگی(بخش2)
و اما درمان پشه گزیدگی(بخش2) برای درمان در درجه اول توصیه میشود محل را با آب و صابون شستشو دهید تا احتمال عفونت کاهش یابد.
مراقبت از پوست با 30 توصیه ای که برای جذاب بودن به آن نیاز دارید(بخش3)
مراقبت از پوست با 30 توصیه ای که برای جذاب بودن به آن نیاز دارید(بخش3) مراقبت از پوست دغدغه‌ی افراد مختلف به خصوص خانم‌ها و البته بسیاری از آقایان میباشد.
پشه گزیدگی و تاثیر آن بر پوست (بخش1)
پشه گزیدگی و تاثیر آن بر پوست (بخش1) بهار و تابستان زمان زاد و ولد و تکثیر پشه هاست و معمولا با گرم تر شدن هوا معضل پشه و گزش حشرات هم بی...
دو اصل مهم در تزریق ژل لب
دو اصل مهم در تزریق ژل لب کافی است چند آمپول ژل حجم‌دهنده لب در بافت لب‌هایتان تزریق شود تا چنین لب های شما برجسته شود ولی‌ مت...
اشتباههاي قبل خواب با مو
اشتباههاي قبل خواب با مو کارهایی که نباید قبل از خواب انجام داد
?چرا برخی افراد مژه های نازک و کم پشت دارند؟
?چرا برخی افراد مژه های نازک و کم پشت دارند؟ چرا مژه و ابروها دچار ریزش می شوند با چه درمان هایی می توانیم مانع ریزش آن ها شویم توصیه های مت...
پر بازدید ترین ها
? آرایش و پیری یا جوانی پوست
? آرایش و پیری یا جوانی پوست لوازم آرایشی یکی از مواد پرکاربرد امروزی می باشد که بایستی نحوه صحیح مصرف و همچنین نکات بهداشتی استف...
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ?
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ? سرمادرمانی یا کرایوتراپی به روشی درمانی گفته می‌شود که در آن بخشی از بدن بیمار یا کل بدن او در معرض...
? خواص بی نظیر کشک?
? خواص بی نظیر کشک? کشک از خواص شیر برخوردار است و دارای مواد معدنی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) می...
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ??
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ?? کُلِستِرول ، یکی از مولکول‌های زیستی و از دسته چربی‌ها (لیپیدها) است. این مولکول ۲۷ گزینه ساختار چند...
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟?
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟? قرار گرفتن در معرض نور آفتاب عامل ایجاد %90 سرطان های پوست است و بیش از 80 درصد از پیری پوست ناشی از...
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟ افتادگی پلک ها از آنچه به نظر می رسد کمی جدی تر است. این مسأله نه تنها باعث می شود پیرتر به نظر برسی...
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟ اسید هیالورونیک نام یک ترکیب شیمیایی آلی است. این ترکیب را با نام هیالورونان نیز می‌شناسند.
?رابطه تغذیه و آکنه?
?رابطه تغذیه و آکنه? یکی از گسترده‌ترین بیماری‌های پوستی آکنه نام دارد. علت به وجود آمدن لکه‌ها و جوش‌ها، به ویژه در صورت...
?نکات مراقبت از پوست روشن?
?نکات مراقبت از پوست روشن? اگر دارای پوست روشنی هستید، حتما می‌دانید مراقبت از آن چقدر می‌تواند چالش برانگیز باشد. بنابراین ممک...
?چه عواملی باعث ملاسما می شود؟ ?
?چه عواملی باعث ملاسما می شود؟ ? ملاسما نوعی اختلال پوستی رایج است که در آن لکه‌هایی به رنگ قهوه‌ای مایل به قرمز یا آبی– خاکستری، در...