لطفا برنامه رایگان دکتر پوست را نصب نمایید.

ویتامین ها و عوارض کمبود آن ها

زمان انتشار: 7 ماه پیش 1943

وجود ویتامین ها در بدن نقش مهمی در سلامتی انسان دارد. کمبود آنها با نشانه هایی همراه هست که در صورت عدم جبران ، عوارضی جدی بر سلامت بدن دارند.

«بیوتین» یکی از ویتامینهای محلول در آب از گروه B (ب کمپلکس) است که گاهی با نامهای ویتامین B7 یا ویتامین H نیز شناخته میشود.

طبق مطالعات انجام شده چنین به نظر می رسد که استفاده بیوتین و روی به طور همزمان می تواند منجر به کاهش ریزش مو شود. درواقع دریافت کافی این ویتامین به سلامت پوست، مو و ناخن کمک میکند. 

استفاده از قرص بیوتین میتواند میزان شکنندگی ناخن های دست و پا را در افرادی که ناخن های شکننده دارند، کاهش دهد.

گاهی اوقات نیز مواجعه با کمبود سایر ویتامینهای گروه B سبب کاهش دسترسی بدن به بیوتین می شود. در مادران باردار نیز کمبود بیوتین  گاهی مشاهده می گردد که باید با دریافت کافی منابع غذایی یا مکمل های دارویی از بروز کمبود و اختلال در رشد جنین پیشگیری کرد.

استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها سبب کاهش میزان بیوتین تولیدی در بدن می شود. 

علائمی مثل درماتیت سبوریک ، خشکی پوست ، خستگی و افسردگی، درد در ناحیه عضلات ، کم خونی ، ریزش مو ، کاهش رشد در نوزادان و کودکان و … در کمبود بیوتین مشاهده میگردد.

نشانه های متداول کمبود بیوتین در بدن عبارتند از:

- نازک شدن موها (اغلب با تغییر رنگ مو)
- حلقه قرمز رنگ و پوست های، دور چشم ها، بینی و دهان
- علائم عصبی از جمله افسردگی، بیحالی و توهم
- حس خارش در بازوها و پاها

بیوتین بصورت طبیعی در بسیاری از خوراکی ها وجود دارد، از جمله لبنیات ،  تخم مرغ ، غلات و نان سبوس دار ، ماهی سالمون ، آجیل و مرغ که سرشار از بیوتین هستند.

به علاوه برنج قهوه ای ، جگر و قلوه  ، حبوبات ، انواع  مغزها مانند گردو، بادام ، فندق و…، اسفناج ، کلم بروکلی و گل کلم و … از منابع  خوب بیوتین به حساب می آیند. 

توجه کنید که بیوتین درون غذا معمولا به پروتئین جسیبده است و جذب پایینی دارد.

عوارض مصرف قرص بیوتین:

با وجود این که قرص بیوتین از جمله مکمل های  بی خطر حتی در مقادیر مصرف بالا می باشد ، با این حال اگر باردار هستید و یا شیر می دهید  قبل از مصرف آن حتما با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: متخصص پوست ، مو و زیبایی گیتا فقیهی

گرد آورنده: سایت دکترِ پوست

www.DoctorEpoost.com

 

مطالب مرتبط:

درماتیت سبوریک

خشکی پوست

ریزش مو

نازک شدن موها

اگزما

تاثیر آنتی بیتویک ها بر پوست

خارش پوست

مطالب مرتبط
ملاسمایکی
ملاسمایکی ملاسمایکی از شایع ترین علل ایجاد لک صورت است واغلب درخانم های مراجعه کننده برای درمان لک صورت دیده م...
راز های جوان ماندن
راز های جوان ماندن مرطوب کننده از ۲۵ سالگی برای همه ضروری وجلوگیری از پیری و خشن شدن پوست می کند.
? علل گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن دست و پا?
? علل گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن دست و پا? گزگز و خواب رفتن دست در راستای یک عصب اتفاق می افتد یا در هر دو دست در یک الگوی منقارن وجود می آید....
کدام خالها ممکن است خطرناک باشد⁉️
کدام خالها ممکن است خطرناک باشد⁉️ خال، هر نوع تغییر رنگ مشخص در پوست را گویند. خال‌ها می‌توانند مادرزادی یا اکتسابی باشند. خال‌ها در ه...
♻️کبد متهم بی گناه ‼️
♻️کبد متهم بی گناه ‼️ ❇️بسیاری از افراد و برخی مدعیان طب سنتی معتقدند، لک های صورت یا بدن از اختلالات کبد ناشی میشود.
بخور پوست
بخور پوست ‌برای بخور پوست می توانید از گیاهانی مانند بابونه ،اسطوخودوس ،آویشن ،بومادران، رازیانه،اکلیل کوهی،نع...
⭐️علت درماتیت سبورئیک
⭐️علت درماتیت سبورئیک سبورئيك درماتيت يگ اگزماي مزمن خفيف ولي شايع است كه به طور تيپنيك نواحي از پوست بدن كه توليد سبوم(چر...
⭐️⭐️⭐️علائم هشدار دهنده در مورد خال ها
⭐️⭐️⭐️علائم هشدار دهنده در مورد خال ها اگر در خال هاي صورت و يا بدن به يکي از علائم زير برخورد کرديد به متخصص مراجعه کنيد .
راه درمان قرمزی و گل انداختن پوست چیست؟
راه درمان قرمزی و گل انداختن پوست چیست؟ از آن جا که گرما و آفتاب نقش مهمی در ایجاد این عارضه پوستی دارند نباید استفاده روزانه از کرم ها و مح...
آبله مرغان
آبله مرغان ابتلا به آبله مرغان در طی بارداری اگر چه نادر است ولی می تواند خطرات جدی را برای مادر و جنین داشته ب...
پر بازدید ترین ها
ضدآفتاب
ضدآفتاب ضد آفتاب ارزان بهترین نتیجه
? آرایش و پیری یا جوانی پوست
? آرایش و پیری یا جوانی پوست لوازم آرایشی یکی از مواد پرکاربرد امروزی می باشد که بایستی نحوه صحیح مصرف و همچنین نکات بهداشتی استف...
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ?
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ? سرمادرمانی یا کرایوتراپی به روشی درمانی گفته می‌شود که در آن بخشی از بدن بیمار یا کل بدن او در معرض...
? خواص بی نظیر کشک?
? خواص بی نظیر کشک? کشک از خواص شیر برخوردار است و دارای مواد معدنی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) می...
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟?
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟? قرار گرفتن در معرض نور آفتاب عامل ایجاد %90 سرطان های پوست است و بیش از 80 درصد از پیری پوست ناشی از...
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ??
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ?? کُلِستِرول ، یکی از مولکول‌های زیستی و از دسته چربی‌ها (لیپیدها) است. این مولکول ۲۷ گزینه ساختار چند...
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟ افتادگی پلک ها از آنچه به نظر می رسد کمی جدی تر است. این مسأله نه تنها باعث می شود پیرتر به نظر برسی...
?نکات مراقبت از پوست روشن?
?نکات مراقبت از پوست روشن? اگر دارای پوست روشنی هستید، حتما می‌دانید مراقبت از آن چقدر می‌تواند چالش برانگیز باشد. بنابراین ممک...
? علل هیرسوتیسم ( پرمویی) کدامند؟
? علل هیرسوتیسم ( پرمویی) کدامند؟ هیرسوتیسم به رشد قابل توجه و غیر طبیعی موها در نزد زنان اطلاق می‌گردد که این رشد غیر طبیعی در ارتباط...
?چه عواملی باعث ملاسما می شود؟ ?
?چه عواملی باعث ملاسما می شود؟ ? ملاسما نوعی اختلال پوستی رایج است که در آن لکه‌هایی به رنگ قهوه‌ای مایل به قرمز یا آبی– خاکستری، در...