برای دانلود اپلیکیشن دکتر پوست کلیک نمایید android

براي لاغري، برنج بخوريم؟ يا نخوريم؟!?

زمان انتشار: 1 سال پیش 2433

چاقی نتیجه مجموعه کالری‌های دریافتی از مصرف انواع مواد غذایی و آشامیدنیه.

 بیشتر مردمبرنج راعامل اساسی چاقی می دانند و به محض اضافه وزن و شروع رژیم خودگرفته، اولین کاری که انجام می دهند برنج را از برنامه غذایی حذف و نان را جیگزین آن می کنند.

آیا اصلا حذف برنج روش درستی است؟

طبق آمار سازمان جهانی بهداشت کشورهای آمریکا، نیوزیلند، استرالیا، جمهوری چک، امارات و ... بیشترین شیوع چاقی و اضافه وزن را دارند و جالب هست بدانيد هیچکدام از این کشورها برنج را به عنوان کربوهیدرات اصلی مصرف  نميكنند.

پس متهم ردیف اول برای اضافه وزن و چاقی شما برنج نیست. در واقع مصرف زیاد هر ماده غذایی حتی نان هم میتواند موجب اضافه وزن و چاقی شود.

خیلی از افراد برنج را از برنامه  حذف می کنند وبیشتر  نان ، شیرینی، بیسکوییت و حتي مواد غذایی پرکالری تری  را خودسرانه وارد برنامه غذایی مي کنند

همچنين گوشت و میوه بیشتري استفاده می کنند با اين نظركه تاثيري بر اضافه وزن ندارند!

اصل رژیم غذایی تعادل و تنوع و دریافت تنوع مناسبی از همه گروههای غذایی در طول روز هست و این در مورد برنج هم صدق میکند.اگر ما میزان متعادلی از برنج متناسب با انرژی مورد نیازمان رادر طول روز دریافت کنیم هرگز دچار اضافه وزن نخواهيم شد.

برنج جزو غذاهای اصلی ما است به جای حذف آن از سفره ها میزان دریافت رو کنترل کنید.

 

گرد آورنده سایت دکترِ پوست/متخصص پوست ، مو و زیبایی دکتر محمد علی نیلفرش زاده

 

سایر مطالب 

?روش_لیفت_نخ_به_چه_صورت_است؟

طرز_استفاده_صحیح_از_مسکن_ها!

ميكرودرم_چیست_و_چه_فوایدی_دارد؟

 

مطالب مرتبط
موی زیر پوستی و درمان آن
موی زیر پوستی و درمان آن موهای رشد نکرده که معمولا با نام موهای زیر پوستی شناخته می شوند، موهایی هستند که پیچ خورده و به داخل...
به خاطر این چند دلیل مو های بینی را نکنید!!!
به خاطر این چند دلیل مو های بینی را نکنید!!! وظیفه اصلی موهای بینی تصفیه مواد اضافی درون هوا است که تنفس می کنیم.
چگونه ناخنهای زیبا و محکم داشته باشیم؟
چگونه ناخنهای زیبا و محکم داشته باشیم؟ یکی از بخشهای مهمی که به عنوان یکی از نشانه های سلامت بدن عمل می کند ناخن ها هستند.
نگهداری از مو
نگهداری از مو برای داشتن موی سالم باید به بالشت ، برس مو ، نوع بستن مو ، شستن مو ، هوای محل زندگی دقت کرد.
✅ برخورد غذایی با جوشهای کذایی ( قسمت اول )
✅ برخورد غذایی با جوشهای کذایی ( قسمت اول ) جوش یک مشکل پوستی است که در اثر تجمع چربی در بخش های مختلف بدن از جمله صورت , قفسه سینه, شانه, گردن...
علت های آفت دهان چیست؟
علت های آفت دهان چیست؟ علت آفت دهان هرچه که باشد بین ۷ تا ۱۰ روز طول می کشد تا درمان شود و اثری از خود باقی نگذارد.
مکانیسم اثر درماپن چگونه است ؟
مکانیسم اثر درماپن چگونه است ؟ درماپن شبیه یک قلم است و تعدادی سوزن بر روی سر دستگاه تعبیه شده و با حرکت رفت و بر گشتی سوزن ها و جا...
? علت رویش ریش و سیبیل پراکنده  و امکان درمان آن؟؟؟
? علت رویش ریش و سیبیل پراکنده و امکان درمان آن؟؟؟ ? علت رویش ریش و سیبیل پراکنده درآقایان و امکان درمان آن به وسیله کاشت؛امکان پذیراست یا خیر؟
خواص و فواید عالی ژل آلوورا و طرز تهیه آن
خواص و فواید عالی ژل آلوورا و طرز تهیه آن قبل از اینکه ژل آلوئه ورای خود را درست کنید باید ساقه های آلوئه ورا را در آب نگه داری نمایید ، با ای...
چه عواملی در بروز شوره سر دخیل هستند؟
چه عواملی در بروز شوره سر دخیل هستند؟ شوره سر، یک اختلال پوستی بسیار رایج است که در صورت عدم درمان سبب ریزش شدید مو می شود