براي لاغري، برنج بخوريم؟ يا نخوريم؟!?

زمان انتشار: 1 سال پیش 2124

چاقی نتیجه مجموعه کالری‌های دریافتی از مصرف انواع مواد غذایی و آشامیدنیه.

 بیشتر مردمبرنج راعامل اساسی چاقی می دانند و به محض اضافه وزن و شروع رژیم خودگرفته، اولین کاری که انجام می دهند برنج را از برنامه غذایی حذف و نان را جیگزین آن می کنند.

آیا اصلا حذف برنج روش درستی است؟

طبق آمار سازمان جهانی بهداشت کشورهای آمریکا، نیوزیلند، استرالیا، جمهوری چک، امارات و ... بیشترین شیوع چاقی و اضافه وزن را دارند و جالب هست بدانيد هیچکدام از این کشورها برنج را به عنوان کربوهیدرات اصلی مصرف  نميكنند.

پس متهم ردیف اول برای اضافه وزن و چاقی شما برنج نیست. در واقع مصرف زیاد هر ماده غذایی حتی نان هم میتواند موجب اضافه وزن و چاقی شود.

خیلی از افراد برنج را از برنامه  حذف می کنند وبیشتر  نان ، شیرینی، بیسکوییت و حتي مواد غذایی پرکالری تری  را خودسرانه وارد برنامه غذایی مي کنند

همچنين گوشت و میوه بیشتري استفاده می کنند با اين نظركه تاثيري بر اضافه وزن ندارند!

اصل رژیم غذایی تعادل و تنوع و دریافت تنوع مناسبی از همه گروههای غذایی در طول روز هست و این در مورد برنج هم صدق میکند.اگر ما میزان متعادلی از برنج متناسب با انرژی مورد نیازمان رادر طول روز دریافت کنیم هرگز دچار اضافه وزن نخواهيم شد.

برنج جزو غذاهای اصلی ما است به جای حذف آن از سفره ها میزان دریافت رو کنترل کنید.

 

گرد آورنده سایت دکترِ پوست/متخصص پوست ، مو و زیبایی دکتر محمد علی نیلفرش زاده

 

سایر مطالب 

?روش_لیفت_نخ_به_چه_صورت_است؟

طرز_استفاده_صحیح_از_مسکن_ها!

ميكرودرم_چیست_و_چه_فوایدی_دارد؟

 

مطالب مرتبط
آیا شکلات و شیرینی بر جوشهای بدن تاثیر میگذارد؟
آیا شکلات و شیرینی بر جوشهای بدن تاثیر میگذارد؟ آکنه از شایعترین بیماریهای پوست است به طوری که تقریبا تمام نوجوانان به درجاتی از آن دچار می شوند. ای...
فواید پیلینگ با اسید میوه
فواید پیلینگ با اسید میوه لایه برداری سبب از بین رفتن سلولهای مرده پوست می شود و اجازه میدهد که مرطوب کننده ها بهتر به پوستتان...
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ?
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ? سرمادرمانی یا کرایوتراپی به روشی درمانی گفته می‌شود که در آن بخشی از بدن بیمار یا کل بدن او در معرض...
پوست سالم با داشتن تغذیه سالم
پوست سالم با داشتن تغذیه سالم با میوه های فصل پوستی سالم داشته باشید
زاویه دار کردن صورت و فک چگونه انجام می شود؟
زاویه دار کردن صورت و فک چگونه انجام می شود؟ داشتن فکی بیضی شکل، مورد تایید خیلی از افراد است و به آن علاقه نشان می دهند. به این حالت صورت، صورت...
⭐️زاویه دار بودن صورت یعنی چه ?
⭐️زاویه دار بودن صورت یعنی چه ? در واقع ظاهر صورت از سه جزء اصلی پوست،بافت نرم و استخوان های زیرین تشکیل شده است
لزوم استفاده از مرطوب کننده به همراه ضد آفتاب
لزوم استفاده از مرطوب کننده به همراه ضد آفتاب پیشگیری بهتراز درمان پیری...
پشه گزیدگی و تاثیر آن بر پوست (بخش1)
پشه گزیدگی و تاثیر آن بر پوست (بخش1) بهار و تابستان زمان زاد و ولد و تکثیر پشه هاست و معمولا با گرم تر شدن هوا معضل پشه و گزش حشرات هم بی...
?عوامل موثر در ایجاد ترک پا
?عوامل موثر در ایجاد ترک پا ☘️ ترک پا میتواند برای هر کس و به دلایل مختلف اتفاق بیفتد اما در اینجا برخی از عوامل رایج تر را بررس...
♻️کبد متهم بی گناه ‼️
♻️کبد متهم بی گناه ‼️ ❇️بسیاری از افراد و برخی مدعیان طب سنتی معتقدند، لک های صورت یا بدن از اختلالات کبد ناشی میشود.
پر بازدید ترین ها
ضدآفتاب
ضدآفتاب ضد آفتاب ارزان بهترین نتیجه
? آرایش و پیری یا جوانی پوست
? آرایش و پیری یا جوانی پوست لوازم آرایشی یکی از مواد پرکاربرد امروزی می باشد که بایستی نحوه صحیح مصرف و همچنین نکات بهداشتی استف...
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ?
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ? سرمادرمانی یا کرایوتراپی به روشی درمانی گفته می‌شود که در آن بخشی از بدن بیمار یا کل بدن او در معرض...
? خواص بی نظیر کشک?
? خواص بی نظیر کشک? کشک از خواص شیر برخوردار است و دارای مواد معدنی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) می...
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ??
??باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ?? کُلِستِرول ، یکی از مولکول‌های زیستی و از دسته چربی‌ها (لیپیدها) است. این مولکول ۲۷ گزینه ساختار چند...
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟?
? چه وقت پرهیز از آفتاب یک اقدام بهداشتی است؟? قرار گرفتن در معرض نور آفتاب عامل ایجاد %90 سرطان های پوست است و بیش از 80 درصد از پیری پوست ناشی از...
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟
?آیا دارای افتادگی پلک هستید و می خواهید پلک خود را بکشید؟ افتادگی پلک ها از آنچه به نظر می رسد کمی جدی تر است. این مسأله نه تنها باعث می شود پیرتر به نظر برسی...
?نکات مراقبت از پوست روشن?
?نکات مراقبت از پوست روشن? اگر دارای پوست روشنی هستید، حتما می‌دانید مراقبت از آن چقدر می‌تواند چالش برانگیز باشد. بنابراین ممک...
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟
? اسیدهیالورونیک چیست و چگونه عمل می کند؟ اسید هیالورونیک نام یک ترکیب شیمیایی آلی است. این ترکیب را با نام هیالورونان نیز می‌شناسند.
?رابطه تغذیه و آکنه?
?رابطه تغذیه و آکنه? یکی از گسترده‌ترین بیماری‌های پوستی آکنه نام دارد. علت به وجود آمدن لکه‌ها و جوش‌ها، به ویژه در صورت...